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大船渡最大のスポーツ施設！メイワエアロビクスマックの魅力
岩手県大船渡町にある「メイワエアロビクスクラブ マック（MAC）」は、
大船渡最大のスポーツ施設です。昭和62年から地域に根ざした運営を続け、
0歳から85歳までの幅広い年齢層が利用できます。
施設には25メートルプール、アスレチックジム、岩盤浴など多彩な設備が揃っており、
個別カウンセリングや体組成計を使った体型分析で一人ひとりに合ったトレーニングを提供します。
スーパー懸垂100回(1セット) 退屈動画注意
逆手マッスルアップ103回(1セット)
この懸垂とディップスを同時に行うやつをマッスルアップといいます
使う筋肉 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋 広背筋 上腕二頭筋 前腕
公園でトレーニング
アブローラー170回 腹筋ローラー 立ちコロ コロコロ
片足アブローラー170回(左右交互) ※1回～20回→約2～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回→約3～4秒以内に1回のテンポ 101回～170回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ
笑いではない意味で腹筋崩壊する？トレーニング
使う筋肉上腕三頭筋 大胸筋 三角筋 広背筋 脊柱起立筋 腹直筋
スーパー懸垂 (懸垂とディップスを同時に) 筋トレ 退屈注意
マッスルアップ21回＋腕立て10回＋スローマッスルアップ1回
※動画は50までしか投稿できないので、過去動画を消すこともあると思います。
5年以上前にやった動画です
80歳でも脳が老化しない人がやっていること 2022/8 西 剛志 (著) 【アラ還・読書中毒】脳老化に効く運動「脳活ドリブル」、「言葉」に関わる脳機能は67歳で最高に！休息遺伝子が脳細胞損傷を守る
【感想】
ようつべ動画「本ようやくチャンネル」で興味を持った本
脳の老化を抑える習慣ということで
運動が紹介された。
ウォーキングがよく言われるが
ビサゴル(光のきがかかしか、らま
ドリブル(まりつき)がいいという話。
言われてみればそんな気がする。
(脳と体を使っている感じ)
100円ショップでボールを買った
家でやったら下の階に響きそうで
テーブルの上でやっている。
脳のピーク
機能別でかなり変わる
情報処理は20歳ころ
欲のある人
夫婦仲がよいだけで認知機能が上がる
自由な人 ×まじめな人
、無理をすると
休め遺伝子が脳の損傷を守る
生きがい
言葉関連は67歳
脳の老化度
老人脳5つのタイプ
・やる気
・記憶
・客観.抑制
・共感
・聴覚脳・・悪い
運動
脳カツドリブル
ダンス
口習慣
よく噛む
肉好き
メ耳が悪くなること
生活習慣
何もしない時間を持つ
多趣味
犬を飼う(猫は効果なし)
寒い室温は脳によくない
)スマホを使う
手で書くことの効用
定年後に手帳を使う
書くことで怒りを消す
60歳からの適職
マインド
自分は若い、 と思うだけで
ポジティブな言葉
〇ありがとうの威力
メポジティブバイアス
X依存傾向
口人間関係
〇うなづいてもらうだけで
×匂いに注意
ロストレス
〇香り(コーヒーもよし)
「でも」の活用
夫婦で新しいことに挑戦する
記念日をきちんと祝う
孤独感と認知症発症の可能性は比例
人の目を見て話すと前頭前野が活性化する
肯定的な社会関係はいいがその数は多くない方がよい
無理が気がないのは脳の立場では合理的
なまけたり楽をするのもマイナス
足を組むのもよくない
背中のずれが生じる
身の丈を超えたことをしたら
・時的な成功に終わる
休め遺伝子
中高年になっても若いころと同じように
活動していると細胞が損傷する。
[ストレッチは偉大]体力のない私でも、動画投稿を続けられる理由
![[ストレッチは偉大]体力のない私でも、動画投稿を続けられる理由](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/43395243/43395243.67058126)
運動系の動画まとめ（https://community.camp-fire.jp/projects/694530/activities/550307）
押してすぐ最新話→[整理ブログ]未読でもOK!最広の名作古典講座（https://tyouhen-aokuma.hateblo.jp/）
[月額770円]未読でもOK!最広の名作古典講座 campfire（https://community.camp-fire.jp/projects/view/694530）
マラソン
1080p HD
カールおじさんのコメディ動画です。真剣に見ないでください。
ご視聴とチャンネル登録を、よろしくお願いします。
カールおじさんの１番目のチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCcMMFgjDCdrVG8ixfWU6k3g/?sub_confirmation=1
カールおじさんの２番目のチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC53U1XlFJXUdmutyCupzpPA/?sub_confirmation=1
カールおじさんの３番目のチャンネル
https://studio.youtube.com/channel/UCmkIiqYrxnQUseYqlHWQwcg/?sub_confirmation=1
カールおじさんの４番目のチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCMSP5Sm0zd0bB1Z3amDcvKw/?sub_confirmation=1
ニコニコ動画 - Hey Guys
https://nico.ms/sm40663742?ref=share_others_spweb
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クロワちゃんと肩凝り解消を目指す3分間ストレッチ！【3分肩こり解消】
「今日もたくさん頑張ってえらいぞ！」なクロワちゃん
【素敵なボイス】
COEIROINK:クロワちゃん
【公式サイト】
COEIROINK 様
https://coeiroink.com
Lusty*Kiss 様
https://production.lusty-kiss.com/
【BGM】
start!
https://www.youtube.com/watch?v=1T0Hy5F1HRI
Training Mat GOLD'S GYM
G.L.F GOODLUCKFIELDが提案する“ゴールドジムトレーニングマット”
商品のご購入はこちらへ→ https://good-luck.stores.jp/
三蔵法子 エアロバイクのすゝめ @rocmaster5930 #TTVR 第98回放送 5分で得意話をするエンタメ型プレゼン企画 2023年12月24日 #cluster にて開催
#TTVR では5分間でプレゼンをして知識や知見を共有するノンジャンルエンタメ型プレゼンテーション企画。clusterはiPhone Android Mac Windows VRからバーチャル会場へ参加可能。直接お越し頂き、エモーション使い、会場を盛り上げてください。登壇内容は1人5分以内で自由です。■登壇応募 https://forms.gle/RnyNNTx78R1RJrYe6 から■TTVRに関する詳細・お問合せ https://bit.ly/3448zRf をご覧ください。■登壇者Twitter https://twitter.com/rocmaster5930
◇毎月100円から支援できるPixivFANBOX◇https://www.pixiv.net/fanbox/creator/1169173
◇ほしいものリスト◇https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/1A1TPALN7GE20?ref_=wl_share
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Periscope https://www.pscp.tv/ichitarok/
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太らない対策（ダイエット）ランキングTOP5
エドゴンです。
今回のお勉強のテーマ：太らない対策（ダイエット）ランキングTOP5
●内容
太らない対策（ダイエット）をランキングにしてみました。
TOP1を発表します。
果たして1位は何か？
陸前高田の夢アリーナで東北大学のみんなと”ぽかぽか大運動会”に参加してきたよ！
2023年11月26日 陸前高田の夢アリーナで東北大学のみんなと”ぽかぽか大運動会”に参加してきたよ！
この様な素晴らしい企画、運営してくれてありがとうございます☺️
あまり周知されていなかったようで、人が少なくもったいなかったですよ！
陸前高田、大船渡、気仙沼、住田町の4歳くらいから高校生くらいまでのみんな、よかったら遊びに来てね～！
イベント情報は下記の東北大学のぽかぽかさんのSNSでチェックしてくださいね～！
次は12月16日のお昼の1400時から1600時にクリスマスツリー＆お菓子の家作り□
マスク、ハンカチ持参で高田コミュニティーホール集合ですよ□
親同士、子供同士、知り合いにも声かけてCome カム！
東北大学のサークル/”ぽかぽか”さんのインスタグラムはこちら↓
https://www.instagram.com/__poca.poca__/?hl=ja
東北大学のサークル/”ぽかぽか”さんのX(旧Twitter)はこちら↓
https://twitter.com/Poca_2
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東北大学のサークル/”ぽかぽか”さんのアメブロはこちら↓
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陸前高田市在住の者として、近場のイベントや日常をVlogとしてアップロードしています□
♦チャンネル登録はこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCN08rm1CdgZ3OtIwDM9JPeg
♦私のメインチャンネルです（家族でどこかにお出かけ）
https://www.youtube.com/channel/UCDotzxQI88yAo7vqjNN3gWA
♦各種SNSはこちらです↓
https://lit.link/rikuzenhappiness
ホースが水でジャッってなるやつ ＠第28回日曜数学会
お酒を飲みながら数学の話をするイベント「日曜数学会」。そのメイン企画である数学LT（５分間の発表）の部分を、抜粋してお送りします。
日曜数学会は、年３回（１月、６月、１０月）の開催予定です。ご興味のある方は、ぜひコミュニティ登録やTwitterフォローをお願いします。
コミュニティ：co3098377
日曜数学会マイリスト：mylist/54162119
Twitter：https://twitter.com/nichimath
発表タイトル：ホースが水でジャッってなるやつ
発表者：あおきたいち
発表資料等：https://onedrive.live.com/view.aspx?resid=AC4CAFB0CEBAB2E0!4789&ithint=file%2cpptx&wdo=2&authkey=!AP4F6eQSW5jIiTg
https://www.desmos.com/calculator/ccw3ygm27f?lang=ja
※第28回日曜数学会は、新型コロナウイルスの流行により、オンラインで開催いたしました。
【レッスン動画】ダイエット＆姿勢改善トレーニング
トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/instagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0#bodybuilding #classicphysique #mensphysique #nabba #wff #classicmodel #physiquemodel #training #workout #佐々木大地 #ディーズブログ
長寿の7つの鍵_百歳シャーフェンバーグ医師とダグ･バチェラーの対談
#0:00 紹介
#2:40 心血管疾患の7つの危険因子
#4:25 菜食でピンピン長生き
#6:27 健康に良い脂肪を見分ける～飽和脂肪酸
#8:48 飲むべきは水～酒は百薬は嘘
#11:52 1時間の運動で3時間の延命
#13:34 トランス脂肪酸の今
#14:14 休息・ストレスが寿命に影響
#17:38 糖尿病･動脈硬化も好転
#18:42 ブルーゾーンと信仰と社交
#20:36 食ベ方の格言
#21:26 コレステロールの値を知る
#22:59 日光とビタミンD
#24:40 効果的なカルシウム吸収で骨を強く
（追加）
#28:16 トランス脂肪酸の日本での現状・リスク・対策
#29:14 レシピ ①豆乳マヨネーズ ②コーンマーガリン ③ルーから作るカレーライス
トランス脂肪酸についての追記事項あり、再アップ！
当サンライズミニストリーの代表、金城重博牧師がアメリカのローマリンダで公衆衛生を学んでいた時の恩師シャーフェンバーグ医師が数え年で百歳！現在も現役で活躍しておられ、注目を浴びておられます。アメージングファクツ代表ダグ･バチェラー氏と、長寿の秘訣をユーモア交じりに楽しく分かりやすく対談されている動画を日本の皆様にもご紹介したく、日本語字幕を付け、オリジナルの動画Amazing Facts Ministryの許可を得て、アップしました。
Special Thanks！
Orignal Video：https://www.youtube.com/watch?v=m1aFs1uD-Rg&t=603s
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取り戻そう！沖縄の健康長寿 金城マークN.D.(自然療法医)
ここでも↓↓
Youtube：https://youtu.be/bCLG3gRjF_0
Rumble：https://rumble.com/v3ix2ea-7-keys-to-a-long-life-with-100-year-old-dr.-john-scharffenberg-and-doug-bat.html
