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色々な懸垂（チンニング） まとめてみた
色々なバリエーションの懸垂です。筋トレのサイトもやっています。http://kintorezuki.com/ディピングベルトの件、私は鎖を外して登山用のロープに変えています。登山用のロープは、細い物でも200kgくらい余裕で耐えます。
子供と一緒に遊びながら筋トレしよう
冬休みなので、子供と一緒に遊びながら筋トレできる方法です。腕立て、懸垂、スクワット、ディッピングです。筋トレのサイトをやっています。http://kintorezuki.com/
筋力トレーニング動画 まとめ動画
今までの動画のダイジェストを作りました。おもにyoutubeにアップしていて、たまにこちらにもアップしています。ブログで、筋トレのことを結構詳しく解説していますので、もしよろしければ見てください。178cm83kgです。http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
ダンベルベンチプレス片方45kg
ダンベルベンチプレスです。片方45kgで、5回です。床に落とせないので、自宅では限界まではできません･･･ブログもやっています
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 80kg 40手前のおっさんです。
ショルダープレス 55kg 59kg
ショルダープレスを55kgと59kgでやりました。バーベルバーの方が圧倒的にやり易いです。ブログでも色々書きましたので、よろしければhttp://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 79kgです。もうすぐ40歳の2児の父です。最近加齢臭がひどいです･･･
ナローグリップバーベルカール他 50kg
1つめはナローグリップで、2つめはニュートラルグリップで50kgでやっています。3つめは30kgでストリクトでやっています。ブログに詳しく説明を書きました http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 78kgカールの動画を貼ると、必ず反動のことについて言われます。反動は、使っています。それが正しいからです。ブログに詳しく説明を書きました。
アブベンチを使ったインクラインベンチプレス
アブベンチを買ったので、こんな使い方も試しました。ダンベルは27.5kgです。ブログに詳しく書きました。http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm78kg 40間際のおっさんです。
握力（把持力）強化トレーニング ロープつかみ ロープ懸垂
ただロープを握ってぶら下がるトレーニングです。2つめのはイサミのロープを使っています。非常に難易度が高いです。3つめはロープ懸垂です。ブログで詳しく書きました。http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 78kgです。もうすぐ40歳の2児の父です。
ダンベルフライ 17.5kg→22.5kg
いつもはケーブルでやっていますが、今日は時間がなかったので自宅でダンベルです。ケーブルでやる理由などはブログで詳しく書きました。ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 77kg もうすぐ40歳です 加齢臭漂う2児の父です
クライミング練習 簡易プライベートウオール
自作のチンニングスタンドにハーフのコンパネをつけてホールドをつけました。足はベンチに投げ出した状態でやります。結構かぶった壁に登る感覚で指のトレーニングにはなります。仕事と子育てと他の趣味でなかなかクライミングジムも外岩もいけないので、せめてものトレーニングです。
ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
普段はマット引いてやってます。また、床の単管には黒い緩衝材がまいてあり、落ちても大丈夫です。
トップで左右に振る懸垂 レストポーズ
YOUTUBEなどで、黒人さん達が良くやってる懸垂です。見た目以上にきついトレーニングです。レストポーズ法で追い込んでいます。詳しくはブログで http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 77kg もうすぐ40歳のおっさんです
バーベルショルダープレス 48kgからドロップセット
バーベルを使ったショルダープレスです。48kgからドロップセットです。48kg→45.5kg→43kg→38kg→33kg→28kgです。ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/ 178cm77kg下着姿の意味は、洗濯の都合です。凄く汗をかくので、洗濯物を少なくしたいだけです。なるべく写らないようにしたつもりなので、ご容赦下さい。床などを心配して頂きましたが、この部屋は自宅の2階で、床も多少補強してあるので心配無用です！年齢はもうすぐ40です。
ケトルベルワンアームスイング 24kg
しばらくやっていなかった（ヘルニア悪化のため）ケトルベルトレーニングを再開しました。やはり楽しいです。色々ご指摘を受けたので、部屋を片付けて、ズボンを履いて取りました。ズボンを履くと、またショボイ足を隠すなと言われると思いますが、そうなればまた変えます。178cm77kg ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
体幹強化懸垂 HumanFlagのための練習
HumanFlag（鯉のぼり）が出来るようになるための、練習の一環です。体から足まで水平に出来るようになることが目標ですが、まだまだほど遠いです。178cm 77kgブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
ダンベルベンチプレス 片方41kg ブレイク限界
片方41kgのダンベルベンチプレスです。足上げでべた寝でやっています。今は足のトレーニングはほとんどしていません。デニムが入らなくなるからです。ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/※ダンベルのプレートが内側と外側で構成が違うのは誰もが納得する理由があります。詳しくはブログで。※足細く見えますが、60cmあります。私としては十分です。※今計ったら58cmしかなかったです･･･やらないと落ちますね。※趣味用の部屋なので散らかっています･･･※足上げって意味ないんだよね･･･ そう思ってた時期がありました
ショルダープレス 50kg 新型iPodtouch
新型iPodtouchで撮影です。50kgでのショルダープレスです。178cm 77kgブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/※わかりづらくて申し訳ないですが、35秒のところで10ｋｇプレートの外側に1.25ｋｇのプレートが写っています。10ｋｇ×4＋8.2ｋｇ（バー）＋1.25ｋｇ×2＝50.7ｋｇ
