キーワード 自重トレーニング が含まれる動画 ： 64 件中 33 - 64 件目

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42751002

２０２３年７月１９日の早朝、久しぶりの動画投稿であるものの、腹筋運動の撮影に失敗。代わりに、腕立て伏せ二十回を行いました。
しかし、腹筋運動左右合わせて１５回は、ちゃっかり行ってます。今日からまた、ニコニコ筋トレ部の活動部員目指そっかなスタート。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42502504

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ボディビルチャンピオンが教える
自重でお尻ともも裏を鍛える種目「ヒップリフト」のやり方
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「リバースランジ」のやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41861485

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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「ハックスクワット」のやり方
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分厚くたくましい胸板を手に入れたい男性の方も多いのではないでしょうか？
ジムに通ってトレーニングすることで より効率よく大胸筋を鍛えることが可能です。
しかし様々な理由でジムに通えない方もおられると思います。
今回は「自重だけで大胸筋をデカくする種目」について解説します
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【初心者】ダンベルプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【家トレ】自宅でできる胸トレ「プッシュアップ」のやり方
https://youtu.be/p-swEV2ET0w
【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
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#00:00 オープニング
#00:16 自重トレーニングについて
#01:09 自重で大胸筋を鍛える種目 ①
#02:50 自重で大胸筋を鍛える種目 ②
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で腕を鍛える種目「ダイヤモンドプッシュアップ」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
https://www.youtube.com/watch?v=gBLrGE0zF1E&list=PL4e42e3vRfzTlLsX5Q1_BrXnlaaw360Dz
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#00:00 オープニング
#00:16 ダイヤモンドプッシュアップについて
#00:46 ダイヤモンドプッシュアップのやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41826985

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ボディビルチャンピオンが教える
自重で肩を鍛える種目「壁倒立」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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#00:00 オープニング
#00:18 壁倒立について
#01:11 壁倒立のやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41807713

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ボディビルチャンピオンが教える
自重で肩を鍛える種目「パイクプッシュアップ」のやり方
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#00:00 オープニング
#00:19 パイクプッシュアップについて
#00:55 パイクプッシュアップのやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41803498

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自重で大胸筋を鍛えるのに効果的な「ディップス」ですが、実は少しフォームを変えるだけで大胸筋と上腕三頭筋を鍛え分けることができます
今回は「ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛え分ける方法」について解説します
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【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
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#00:00 オープニング
#00:16 ディップスについて
#01:08 ディップスで大胸筋を鍛える方法
#03:17 ディップスで三頭筋を鍛える方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41794787

締めに腹筋運動。締めちゃった。左右交互に一、二、三。ぜんぶで１５回。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41789711

腹筋運動１５回。今日からニコニコ筋トレ部の部員目指そっかな。スタート。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41739941

米軍体力測定をしました
2分間ずつ、腕立て、腹筋、懸垂をやって何回できるかというものです。
皆さんもチャレンジしてみて下さい！
米軍に入れるかもしれませんよ、、

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40547244

マッスルアップできるようになりました

音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40514991

逆立ち腕立て10回できるように頑張ります

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40509071

ニコニコ初投稿
腕だけ伏せ
YouTubeもやってます
筋トレ楽しみましょう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40472570

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39642932

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TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39389795

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は腕のトレーニングで定番の動きをご紹介します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39389664

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111616

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

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１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！

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アメリカの元囚人「ポール・ウェイド」さんが刑務所の中で行っていたという囚人流自重筋トレ「プリズナートレーニング(監獄トレーニング)」を、筋トレ素人が6ヶ月間取り組んだ記録です。
前回動画で挫折して、復活するところまでをご紹介したのですが、この6ヵ月目を終えて、やり直して本当に良かったと思いました。
あの時「無理だ」と思ったことも、コツコツ取り組むことで徐々にゴールに近づいてきて…大きな学びを得ました。
あと半年、頑張ろうと思います。引き続きよろしくお願いします！

プリズナートレーニングの書籍
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自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。

実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356697

ジムに通えない方向けに自重トレーニングや自宅環境で出来るトレーニングを紹介していきます！

今回は腕立て伏せ

リクエストなどございましたらコメント欄にお願いします！

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マッスルアップの練習を開始ました。
最終的にはクリーンマッスルアップができるようになりたいです。現時点では蹴上がりマッスルアップの練習中になります。

マッスルアップの綺麗なお手本はこちら↓

マッスルアップ＆蹴上がり完全マニュアル！体操選手がコツを教えます。【上越YG】山澤 礼明
https://youtu.be/Gh_QGjIB6JA


ストリートワークアウトの紹介はこちら↓
【筋トレ】世界ストリートワークアウトの王様 || Daniels Laizans
https://youtu.be/iKFGiTQl5kY


今回練習で使用したトレーニングチューブはこちら↓
TheFitLife トレーニングチューブ
http://amzn.asia/5qQ5Pe4

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37511622

マッスルアップの練習動画です。今回はどのくらい進歩しているか？見てやってください。

前回動画はこちら↓
マッスルアップへの挑戦１
https://youtu.be/a_kQyC7IcME

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