キーワード 腰痛 が含まれる動画 ： 3310 件中 129 - 160 件目

ニコニコ動画をご利用のみなさん,おはようございます!!
萌黄紫苑(もえぎシオン)です!

今日も今日とて特に目標もなくスマブラSP!
一人用モードいろいろ遊ぶZOY☆
まぁ気楽にいきまひょ～!

もしなにかリクエストありましたらドゥンドゥンコメントくだサイヤ!!!
(オンラインで使うファイターはガノンドロフ様のみでございますごめんなさい)

超絶ヘタクソですのでお気をつけて…

つべでもスマブラSPやってたので良ければ観てください～!
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◆
↓以下、萌黄鮭メンバー↓
シオン:
操作主兼うｐ主。基本的にゲームヘタクソ野郎… ガノンドロフ様を心の底から崇拝している。
現在めまいと突発的にクる耳鳴りと謎の首のすじピキ現象とカビ・ハウスダストアレルギーと潰瘍性大腸炎と慢性的な腰痛と睡眠障害に襲われ中。
最近割とマジでVOICEROIDが心の支え。
サスト:
良いヤツ。ゲーム全体的に上手い。てか常に冷静男。
今回は居ないでぇす～
◆
今後ともどうぞ宜しくお願い致します!


収録：2023年2月4日
編集：2023年2月4日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41749610

病院や整骨院やカイロプラティックでも治らない自神経失調症の整体と鍼灸の治療院｜倉敷市・岡山市・玉野市・真備・玉島・総社市・児島・高梁市・水島・井原市・笠岡市・備前市・瀬戸内市・赤磐市・津山市・真庭市・新見市・矢掛町・善通寺市・坂出市・高松市・福山市・広島市・神戸市・尼崎市・米子市・出雲市・松江市・鳥取市・丸亀市・美作市｜吐き気を伴う頭痛、パニック障害、不安障害、肩こり、腰痛、坐骨神経痛、めまい

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https://www.nicovideo.jp/watch/sm41612830

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41695189

倉敷市で整体｜ぎっくり腰と慢性の腰痛｜腰の専門的な治療院｜入江鍼灸整体院

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https://www.nicovideo.jp/watch/sm40602956

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41660992

腰痛めるわ風邪引くわで散々でした

sm41574864←前　次→sm41673349

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41653297

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現在めまいと突発的にクる耳鳴りと謎の首のすじピキ現象とカビ・ハウスダストアレルギーと潰瘍性大腸炎と慢性的な腰痛と睡眠障害に襲われ中。
最近 割とマジでボイロ実況＆ボイロ劇場が心の癒し。
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収録：2023年1月14日
編集：2023年1月14日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41648076

新年早々、腰痛になっちゃって泣きそう；
病院行ってきます

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41625479

腰痛を倉敷市で整体と鍼灸治療｜岡山県の入江鍼灸整体院
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https://www.nicovideo.jp/watch/sm40602956

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41615242

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まぁ気楽でいられるのはいいことだよね～!

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現在めまいと突発的にクる耳鳴りと謎の首のすじピキ現象とカビ・ハウスダストアレルギーと潰瘍性大腸炎と慢性的な腰痛と睡眠障害に襲われ中。
最近 ボイロ実況にハマっている。
サスト:
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収録：2023年1月3日
編集：2023年1月3日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41598550

昨日の影響なのか、生活の節々で疲れを感じます。
なので今日は短縮メニューです。

昨日の外出先ではそこそこ体を動かして歩きも長くしたせいか、今日はその疲れが残ってしまっています。
生活の中でふと「ふーーーーっ、、、」っと息を吐いてしまいます。
なので今日の筋トレはやめておきました。

それでもストレッチやウォーキングはやりました。
ストレッチはいつもと同様にやりました。
これで血行が良くなって疲れも減ったりするかな？
ウォーキングはいつもの半分の30分位です。

こんな風に短縮版ですが、サボりでは無く出来たので良かったと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング750m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512291

今日は外出の為、ほとんどお休みです。
それでも体操やストレッチは出来たのが良かったです。

今日は朝から外出するので、運動をする時間がありません。
昨日のウォーキングのせいか疲れが溜まっていたのでで、完全に休みにしようかとも考えました。
それでもストレッチと体操だけはやりました。

腰痛という程痛くは無いけど腰に疲れも感じていたのですが、腰痛体操やストレッチをするとだいぶ楽になりました。
今まで半信半疑だったのですが、やっぱり効果は有るのですね。

ウォーキングは無しですが、外出先で有る程度歩くので良しとしましょう。

こんな内容ですが、体操やストレッチが出来たので良いかと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512183

ワクチン後遺症に加えて、加齢による整体の異常もございます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41508510

上半身トレーニング、再開2回目です。
腰痛とかの痛みが恐かったけど、今回は？

前回の上半身トレーニング後には腰痛が悪化してしまいました。
今はおさまってますが、今日はトレーニングしても大丈夫でしょうか？
勿論腰や怪我には気を付けてやります。

やってみました。
大丈夫でした。
良かったです。
でも何で前回は痛くなって、今回は痛くならなかったのでしょうね？
今後も痛みには気を付けたいのですが、気を付けるポイントが学習できませんでした。
それでも今までと同様気を付けて行きたいと思います。

ウォーキングも、今まで以上に歩幅を広げることを意識しています。
コースもアップダウンが多いところを選んでいるので、ジョギング(700m)の上りではかなり負荷を感じています。
この調子でいきましょう！

今日の成果
プッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング700m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41508363

今日はほぼ休憩なしで足腰痛くなりすぎて辛かった日でした

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41483497

昨日の筋トレの影響で、腰が痛いです。
久し振りの筋トレがこんな事になるなんて、、、。

夜、ふと目が覚めました。
そしたら腰が痛いです。
ただ痛いだけでは無く、悪い感覚の痛みです。
何で！？
そのまままた寝ました。

朝、目が覚めました。
腰痛がしっかりあります。
むしろ腰痛が悪化しています。
何で！？

今日の筋トレはやめておきました。
明日は出来るかな、、、？

でもウォーキングはやりました。
また足の指が爪のせいで痛かったけど、絆創膏を貼ったら何とかなりました。

今日はウォーキングだけでも出来たので、良し！

今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング600m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41480753

ついに筋トレを再開！
実に24日振り！

やっと筋トレを再開出来ましたよ。
24日は長かった～。
腰痛の為に筋トレを自重していたけど、痛みもほとんど引いたので、やっと再開にこぎ着けました。

とは言えまた筋肉を痛めたら元の木阿弥なので、慎重にしました。
プッシュアップは膝を突いて負荷低めでやりました。
以前有った左肩から左胸にかけての筋の痛みも、あまり無かったのは良かったです。
プランクがキツいには変わりませんね。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウでは、胸の筋肉に痛みを覚えたので中断しておきました。
慎重すぎるかな？
イヤイヤ、久し振りなので慎重すぎるくらいで良いでしょう。

今後も筋トレを継続していきたいです。

今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×1セット、タオルアップライトロウ8回×1セット
ウォーキング1時間(内ジョギング550m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41479501

やる気が起きずに、運動してないのにビールまで飲んでしまった。
でもやる！

筋トレするつもりではあったのです。
でもやる気が起きずにズルズル時間だけが過ぎてしまいました。
仕方が無いのでウォーキングを先にやりました。

ウォーキングの中では、ちょっとだけ走ってます。
初回は50m。
次回は50m増えて100m、その次はまた50m増えて150m。
そして今日は500m走りました。
今はまだこれだけしか走ってませんが、ゆくゆくは長い距離を走りたいです。

その走りは関係無いと思いますが、足の指を痛めてしまいました。
最近爪が伸びてきていたのですが、靴の中で親指の爪が薬指の皮膚を傷つけてしまいました。
何とか家に帰り着き、爪を切っておきました。

それを終えてもやる気が出ません。
結局夜になり、ビールも飲んでしまいました。
今日はもう諦めました。
ところが酔った勢いでやり始めてしまいました。
部屋着のままですよ。
酒の勢いって恐いですね。
とは言え筋トレでは無く、いつもの軽い体操です。
それでも出来たという事は良かったと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間弱(内ジョギング500m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41479063

痛みも出ないので筋トレ出来る！
でもやる気が起きない！

腰痛はかなり良くなったと感じています。
日常生活では痛みを感じる事が無くなりました。
ストレッチをしているときは、腰痛の種を感じる時は有りますが、それでも小さな物です。
今なら筋トレが出来そうかと考えています。

しかし、やる気が起きません。
どうにも起きません。
筋トレどころか、普段の体操ですらやる気が起きません。

でもウォーキングは出来ました。
最近は歩幅を出来るだけ広げて歩く様にしています。
これは普段使わない筋肉を使っている感じがします。
ただ歩くよりはずっと良い感じがします。
ただ家に帰ったら右足首が痛くなってしまいました。
何故でしょう？
明日以降に響かなければ良いなと思います。

さて筋トレです。
やる気が起きないので諦めました。
なのでいつもの体操をやりました。
なんとかやりました。
それでもやる気が無いので、各メニューで手を抜いたり、メニューを省略したりしてしまいました。
それでも出来た事は良かったです。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング450m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41471644

腰痛があるので、ゴルフは腰を気にしながらやってみました。
最初の数ホールで痛みが出ましたが、、、。

今日はゴルフの日。
最近の腰痛が悪化しないかちょっと不安です。
でも痛みはかなり減ってきたので大丈夫だろうと判断して、行ってきました。

スタート前には入念に腰痛体操やストレッチをしておきました。
試しに素振りでフルスイングすると、痛みが有ります。
不安です。
ですが3ホール位進むと、痛みが気にならなくなってきました。
良かった。
カート付のプレーでしたが、出来るだけ歩く様にしました。
そこそこアップダウンも有り、良いウォーキングになりました。
その後も特に悪化すること無く、最後までプレー出来ました。
そして念の為に、整理体操もしておきました。

家に帰っても腰が痛くなることも無く、無事に一日が終わって一安心。
その後に筋トレ、、、はせずに、腰痛体操や足底腱膜炎体操などをしておきました。
ゴルフをしても無事に一日が終わり、良かったです。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ゴルフ兼ウォーキング

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41470620

筋トレを再開しましょうか、先送りにしましょうか。
先送りにしてしまいました。

腰痛もかなり楽になってきました。
まだ無くなってはいませんが、痛みを感じる時でも辛くは無くなってきました。

なので筋トレを再開しようかと検討しました。
しかし、今日はまだやめておきました。
明日ゴルフに行く予定なので、筋トレで腰を痛めるのを避ける為です。
筋トレやったって大丈夫だと思うのですけどね。
ちょっと弱気になってます。
「そんなに心配ならゴルフ行くなよ」という声が聞こえてきそうですが、全くもってその通りですよね。
でも行きたいんですよ。
なので筋トレよりゴルフを優先してしまいました。

ウォーキングも、1時間位歩けました。
いつもはその中でちょっとだけジョギングしているのですが、今日は忘れてました。
てへ。

そんな感じで今日は身体をほぐせたと思うので、明日はゴルフを楽しみたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング0m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41452894

2日もサボってしまいました。
そして今日も体操の継続です。

この2日間は、運動しませんでした。
用が有ったわけでも無く、単なるサボりです。
やる気が出ませんでした。
残念です。

とは言え今日はちゃんとやったので良かったです。
腰痛も少しずつ良くなっています。
足の痛みも、ほぼ無くなりました。
ウォーキングも問題無く歩けました。
今後も継続していきましょう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング400m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41448999

酔っ払っている時に運動してはいけない。
やっぱりそう思いました。

今日は朝からやる気が起きませんでした。
ウダウダしてしまい、気が付くと夜になってしまっていました。
で、夜にはお酒を飲んでしまいました。
飲み始めたときには「もう運動は出来ないな」と思っていました。
でも酔っ払ったら「やっちゃおうかな～？」と思ってしまいました。

良く無いですね。
でも勢いでやってしまいました。
「筋トレじゃ無くてストレッチ位なら大丈夫だろう」と酔った頭で安易に判断してしまいました。
実際にやってみると、ストレッチだけでも酔いが回ります。
ストレッチで静止すると「このまま寝ちゃおうかな…」なんて考えてしまいます。

教訓：お酒を飲んだ時は、運動してはいけません。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41436369

今日は調子に乗って長々とウォーキングしてしまいました。
でも外で歩く時は痛くないのに、家で歩く時に痛いのは何故？

今日は、家の中で歩くだけで左足の裏が痛い。
でもウォーキングしに行くと痛くない。
痛くないから問題無く歩けて、1.5時間8kmもウォーキングしてしまいました。
で、帰ってくるとやっぱり痛い。
何で家の中でだけ痛くなるんでしょうか？

腰痛も良くなって来ているので、足の裏も早く良くなって欲しいです。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1.5時間(内ジョギング350m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41431726

ウォーキングは、出かけた先で時間を作って歩きました。
いつもと違う地域でのウォーキングですが、特に違和感なく終えました。

今日は朝から外出したので、ウォーキングは地元では無く出先で歩きました。
いつもと違う場所ですが、特に違和感なくウォーキング出来ました。
平地では無いので、行きはずっと下り、帰りはずっと上りという坂道でした。
昨日は足が痛かったので、大事を取って30分位に留めておきました。
そのおかげか、痛みは無く終えることが出来ました。

腰痛も大分減ってきたので、そろそろ筋トレも再開したいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング300m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41431064

音ゲーしてる時めちゃくちゃ姿勢悪くて腰痛なるんですがおすすめの体勢ありませんか。


No,13「Color of Drops」

Vo./Mix まくら


▼Original
・https://www.youtube.com/watch?v=i5rl-NGSYoo

・歌：初音ミク
・作詞作曲編曲：40mP
・ギター：[TEST]
・イラスト、動画：たま


▼まくら
・https://twitter.com/makura_uta

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41424617

左足に、足底腱膜炎とは違う痛みが発生してしまいました。
なんでこんなに痛みが出るかなぁ？

昨日ウォーキングをやり過ぎたせいか、足の裏が痛いです。
痛みの場所は左足で、土踏まずと指の間です。
これまでの痛みとは、場所も痛み方も違います。
なので足底腱膜炎では無いような気がしています。
とは言え痛みが有るのは事実です。
その為、今日はウォーキングはやめておきました。

早く治ってくれると良いなぁ。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41421449

左足を回すストレッチを数十分(?)やってみた。
その効果や如何に？

昨日は本を読んでる間、ずっと左足のストレッチをしていました。
床に寝っ転がって仰向けになって、股関節を中心にして左膝で大きな円を描きます。
これを右回りと左回りでそれぞれ繰り返します
私の腰痛は左腰の辺りが痛く、また左足の方が固い感じがしています
なので左の股関節を柔らかくする事で、腰痛対策になるかなと思った次第です
30分から1時間位は回していたと思います。
もっとも、本を読んでると回すのを忘れてたりするので、実際にはもっと短い時間です。
それでも良いストレッチになったと思います。
そんな昨日だったんですが、今日の腰痛は特に変わっていません。
良くもなっていませんが、悪くもなってません。
昨日と同じ感じです。
あんまり効果無かったのかな？

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間40分9km(内ジョギング250m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41415874

今日のウォーキングはお休み。
昨日に足の痛みが有ったので大事を取りました。

昨日は軽い衝撃を受けていました。
ちょっと歩いただけなのに、足に痛みが出たからです。
しかしそれが今の自分です。
なので今日は大事を取ってウォーキングをやめておきました。

正直言ってやり過ぎな気もします。
しかしこれまで痛みで筋トレを中断してきた事が何度もありました。
もうこれ以上繰り返したくないのです。
それに今日は雨ですしね。

なので今日はストレッチや腰痛体操、足底腱膜炎体操に留めておきました。
物足りません。
でもこんな日があっても良いでしょう。
明日以降はちゃんと出来ると良いかと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41412229

昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。

昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。

むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41405887

右足の足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められてました。
でもウォーキングをしたら左足の足底腱膜炎になってしまいました。

右足の足底腱膜炎は、痛みは無くなりました。
昨日ウォーキングを休んだおかげでしょうか？
更に、今日のウォーキングの前には、追加で足底腱膜炎ストレッチもやっておきました。

だと言うのに、今度は左足が痛くなってしまいました。
痛みの感じ方は右足のそれと似てたし、左足は以前にも足底腱膜炎と診断されています。
なのでこれは足底腱膜炎なのかも知れません。
テンションだだ下がりです。
足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められましたが、ウォーキングをして足底腱膜炎になったらどうすれば良いのでしょう？
ウォーキングをもっと軽くやれば良いのかな？
なんらかのやり方で、癒やしていきたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング150m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41403860

今日はウォーキングを休みました。
軽い痛みが有ったので、大事を取りました。

昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。
なので大事を取りました。
正直言って、休むほどの痛みではありません。
ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。
なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。

これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。
そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。
なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。

でも歩きたかったよ、、、。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398644

今日もウォーキング。
50mだけ走った。

腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。

ウォーキングも継続。
1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。
その内、50mだけは走ってみた。
だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。
歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。
太ももやふくらはぎに張りがある。
やはり体力が低下しているのだろうか？
まずはウォーキングを継続していこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間(内ジョギング50m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41390703