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【ASMR】朝の10分瞑想 作業前の集中力トレーニング 【ずんだもん】
この動画は、マインドフルネス瞑想の誘導を目的としたASMR風動画です。
今回は呼吸とボディスキャンを通して、心が穏やかな状態を作る事を目標とした音声です。
朝や作業の前に集中力トレーニングとしてこの瞑想を行う事で、穏やかな一日を送れるお手伝いが出来たら幸いです。
これからマインドフルネスの勉強を重ね理解を深めると同時に、調声や動画編集の技術も磨き、より良い動画を制作出来るように頑張って参りますので、どうかよろしくお願い致します。
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・視聴中に眠くなる方もございます。周囲の安全が確保出来ている場所でご視聴下さい。
・運転等の危険な作業中のご視聴はお控えください。
・瞑想行為のサポートを目的としています。効果を保証する物ではございません。
・何か身体/精神に症状がございます方は、医療機関等とご相談の上ご視聴ください。
・視聴者様ご自身の自己責任でご視聴お願い致します。
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気付けば寝てる!寝落ちボディスキャン瞑想
誰でも簡単に出来る瞑想方法です
寝てるだけで他に何もすることはありません
聴いてるだけで大丈夫です!
もちろん横になるのが難しい人は座りながら行なってもらっても大丈夫です
科学的にも証明された瞑想方法であり、ストレス軽減、睡眠の質の向上、集中力向上などに効果があります
【瞑想】身体をリフレッシュするボディスキャン瞑想のやり方
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僕もゆかりさんのボディを(^ω^)スキャンしたいです。
そういうお店があったら通いたいと思います。
コミュ力を高める「対話不安」克服法〜自信満々に会話する他人の秘密
会話に自信が持てる!コミュ力を高める「対話不安」克服法
本当にコミュ力がある人は外向的でもなければ自信家でもない、実は彼らは対話不安対策がうまいだけなんです。
そこで今回は対話不安対策の方法を3つご紹介します。
・対人不安とコミュ不快感に強くなる方法
・コミュ負荷を減らすメントレ3種盛り
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リサーチ協力パレオな男⇒http://sp.ch.nicovideo.jp/paleo
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