サポートニーレッグレイズ（下腹部）
- 2012/02/10 16:41:03 投稿
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腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！普段から運動などをあまり行っていない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、怪我などを引き起こす可能性があります。トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。「サポートニーレッグレイズ（下腹部）」1.仰向けに成り膝を立て、お尻の下に両手を置きます2.膝を曲げて脚を立てます3.そのままの状態で膝を胸まで引きつけて元に戻します4.この運動を20回1セットとして行います※最初は1セットから始めましょう※腰・肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。