腹筋崩壊 筋トレ腹筋ローラー110回 アブローラー 立ちコロ
- 2025/01/13 16:09:03 投稿
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片足アブローラー110回(左右交互) ※1回～100回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～102回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ 103回～105回→約5秒～6秒以内に1回のテンポ 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
片足アブローラー110回(左右交互) ※1回～100回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～102回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ 103回～105回→約5秒～6秒以内に1回のテンポ 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部