動画内で言及するのを忘れていましたが、一度冷凍する工程を挟んでいるのは寄生虫対策のためです。家庭用冷蔵庫の冷凍温度は-18℃程度らしいので、心配な方はもう一日くらい長めに凍らせておくといいかもしれません。※きりたんのレンジでチン! は、特記がない限り全て600ワットです。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm43423275