運動Day.301

LSDジョギング、3回目です。まだまだ序の口？LSD(Long Slow Distance)という走り方をしようとしています。長くゆっくり距離を走るもので本来1～2時間位は走るものらしいのですが、私がいきなりそんなに走ったらきっと痛い部位が出て来てしまうので、それより短い時間から始めています。初回は40分、2回目は45分と走ったので、3回目の今日は50分です。ペースは1km当たりで6分30秒～7分位と、普段より1分以上遅いです。実際に走ってみると、大きな問題無く終了です。痛みはちょっとしか無いし、息が上がることも無いです。ちょっと物足りない位です。まぁ前述の通り本来は1～2時間なので、それまで走ってから評価しましょう。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットジョギングLSD50分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42004894