【三賢者】かずまらの肉体改造11回目【胸】
- 2021/03/23 05:07:02 投稿
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エンコード出来ないので3GBまでの動画を投稿してます。30歳を迎えてとうとう筋トレを始めた男の軌跡をリアルなままお届けします。人生最大体重110kg(計測体重107kg)開始体重92.6kg体脂肪率28％28歳の時にゼロ脂質、ゼロ炭水化物ダイエットで107→85kgを2ヶ月で行ったものの1ヶ月で見事102kgまでリバウンド。形から入るタイプで筋トレ機材をいくつか購入。2年間ベランダに放置。29歳の夏、1ヶ月だけトレーナーさんについてもらって筋トレの「き」ぐらいを勉強。その時に有酸素無し食事制限無しで100→87kgを1ヶ月で達成。が、一切やらなくなり。30歳になり、もう一生体型変わらない恐怖感から配信を通じて筋トレを決意。基本サイクル土曜日 胸日曜日 肩重量、僧帽筋月曜日 足火曜日 休み水曜日 腕木曜日 背中、肩低重量金曜日 休み