豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキ Pork tenderloin Red wine sauce steak【筋トレ飯|レシピ】
- 2020/05/15 16:53:02 投稿
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豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキのレシピを紹介しています。よかったらぜひファローをお願いしますYouTube版： https://youtu.be/Rcav3CZrLI8 普段の筋トレの様子↓Twitter： https://twitter.com/@sho_programmerInstagram ： https://www.instagram.com/sho_programmer ブログ： https://blog-sho.com/ 【豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキ Pork tenderloin Red wine sauce steak】[総カロリーと三大栄養素]Energy（エネルギー）：321kcalP（タンパク質）：23gF（脂質）：13gC（炭水化物）：10g[材料]豚ヒレ肉：100ｇ塩：少々胡椒：少々オリーブオイル：小さじ1レモン汁：小さじ1/2バター：3g☆バター：5gコンソメキューブ：1/2（2.5g）小麦粉：小さじ1/2砂糖：大さじ1/2赤ワイン：100cc[作り方]1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る2.豚ヒレ肉に塩・胡椒を振る3.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く4.裏返してさらに2分焼く5.肉をとり出したフライパンに☆を入れ、火にかけながら混ぜ合わせる6.レモン汁を加え、一煮立ちさせる7.バターを加えてソースのできあがり8.お皿に盛り付けてソースをかけたら完成♪