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【わん(wan)】空から落ちてきたすごい人あつかいされてますw【ポケモンレジェンズ アルセウス】#1 ゲーム実況 ボイス 不安解消 ピグパ アルセウス ゆっくり解説
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#ゲーム実況 ボイス 不安解消 ピグパ ゆっくり解説 #アルセウス
超カンタン!不安解消のコツ2つ!【新しい自分に気付く!自分らしさコーチング!緊張あがり症不安恐怖克服専門!ご相談お受けします!潜在能力開放 感覚統合 原始反射】
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心配事をなくすには 引き離しの法則引き寄せの法則 現代人に必要 解説10分【新しい自分に気付く自分らしさコーチング!緊張あがり症不安恐怖克服専門!ご相談お受けします!潜在能力開放 感覚統合 原始反射】
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【睡眠用/作業用 ASMR】眠れない夜のための『雨音と自動人形』#5 最終章
コロナウィルス感染のため、投稿にお時間いただきました。。。( ;∀;)
Part1⇒(sm40318693) 前回⇒(sm40349653) 次回作⇒(来週月曜or火曜予定)
本作マイリスト⇒(https://www.nicovideo.jp/mylist/73029494)
◆まめしゃけのリビング(わいわいがやがや実況部屋)
⇒https://www.nicovideo.jp/user/67038842
無意識の使い方?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
無意識の使い方?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「プライミング効果」
です。
こないだ食べた焼肉
おいしかったなー!
ここで、クイズです。
「○肉○食」
○には何が入るでしょう?
答えを、ぜひコメントに書いてみてください
結論から言うと、
プライミング効果とは、
先に何らかの刺激を受けることにより、
無意識のうちに行動がその刺激に
影響されるという
効果です。
例えば・・
先ほどの答えとして
無意識に
「焼肉定食」や
「弱肉強食」と
答えたという方は
潜在記憶にそれが刷り込まれていたのかも
しれませんね□
この、プライミング効果の
活用方法として、
①その場面に
触れる回数を増やす
②その場面に
必要な知識に触れる回数を増やす
③その場面の
流れを予習、把握しておく
があります。
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ参考にしてみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
自動的にできる 身体の型をつくる 【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
自動的にできる
身体の型をつくる
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
今日の伝え方は
「自動的にできる身体の型をつくる」です。
緊張する、不安になる場面で
「どうしてできないんだろう?」
というときありますか?
結論を言えば、
それは
「身体の反応が自動化しているから」です。
人の動き、
行動には、大きく分けて2つの反応があります。
①レスポンデント反応
・生理的、無意識的反応、内臓系の反応
例えば、大勢の前で身体が勝手に緊張してしまう、固まってしまうような反応。
②オペラント反応
・意図的、意志的、意識的反応、筋骨格系の反応
例えば、頭で意識して行う運動、スポーツや意識して身体を動かすなどの反応。
その2つが入り混じっているのが人間の身体ということになります。
意識と無意識では無意識の方が反応が早いです。
例えば
【野球のバッティング】
意識で打とうとすると
バットを振るまで「0.5秒」かかると言われます
それでは間に合いません。
ボールの速さはそれより早いので
ほとんどの場合、無意識で
型を覚えてバットを振って打っているということになります。
まずは
「自動的にできる型をつくる」
その後
「思考でアレンジする」
その流れで行うとうまくいきます。
まずは
「自動的にできる型」を作って
体に覚えさせてみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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悩みの原因?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
悩みの原因?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「心の反応を変える」
です。
普段の生活の中での
悩みの原因。
それは何だと思いますか?
結論から言うと、
それは、
「心の反応」です。
人は、
日々、欲を求めています。
その欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
「心の反応」が
悩みに繋がります。
「仕事」
「健康」
「家庭」
「異性」
「お金」
これを見ると、あっ!と思った人もいるかもしれません。
人が興味・関心を持つことには
共通点があります。
Q.悩みを理解するには?
・悩みは、
「欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
心の反応」であることを理解すること。
・自分を判断せずに観察すること。
【私のおすすめワーク】
①不安、緊張などの感情を感じたら
自分の感じた感情を言葉にする(感情のラベリング)
②呼吸、身体の感覚に意識を向ける(身体の一部分を意識するのも良い)
③自分を判断せずに観察する。(心の反応をただ感じる)
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo!
恐れを外す方法【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
恐れを外す方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
色々なことで
緊張あがり症、不安に
なってしまうことありますよね!
今日は「恐れを外す方法」です
結論からいえば
不安、恐れを外す方法は
『特定の結果を期待しない、
特定の結果にこだわらない』
です
期待しないというと、
目標がないじゃないか!
とネガティブなイメージになってしまいがちですが・・
そうではなく
「特定の結果を期待」すると
その結果が出ないと落ちこんだりかなしんだり
怒ったりしてしまう
「特定の期待」
というのが
不安の元なので
特定の期待を
人の好みに置き換えて、
「さまざまな結果があること」
「人にはさまざまな好みがあること」
を認識すると楽になります
「達成できれば良し!」
「達成できなくても
他の良い結果が出た
と思えば良し!」
そんな伝え方はいかがですか?
試してみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
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緊張あがり症あるある【上司の前編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【上司の前編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は上司の前編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント待ってます! 笑
① 大事な伝えたい内容の部分が伝えられない。
・大事なメッセージを伝えようとしたとき、ちょうど緊張で声が震えたり、こもったりして
しまい、伝えられない。涙
② 納得していないのに返事をしてしまう。
・自分の中でまだ理解していないのに、緊張で
「はい。」ととりあえず返事をしてしまう。
③ 話す前に気合がいる。
・伝えるときに「何か言われるんじゃないか」と心配になって、話す前に少し躊躇して考える。気合がいる。
④ 話した後に後悔する。
・話した後に「言うんじゃなかった」「また失敗した」と自己否定してしまう。
⑤ 体に力が入ってしんどい。
・伝えるときに「大丈夫かな?」と心配になるので体に力が入ってしんどい。かなり疲れる。
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症克服方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
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相手が欲しい未来を伝える【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
相手が欲しい未来を伝える
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
今日は
「相手が欲しい未来価値を伝える」
という伝え方です
①機能価値
・相手に伝えたいものの機能を伝える(I)
例 この方法は毎日繰り返すだけで3ヶ月でできるようになります。具体的には身体の反応を変え心のブレーキを外し、目的に向けて進めるようにワークをします。
②効用価値
・相手が今どうなるか効用を伝える(YOU)
例 これをすることで、あなたの身体はすごく楽になり自然体で最高のパワーを出すことができます。毎日を楽しくワクワクして過ごすことができます。
③未来価値
・相手の未来がどうなるか未来を伝える(YOU)
例 この方法を手に入れることで、あなたの未来が劇的に変わります。身体の反応、心のブレーキが取れるので、あなた自身ハッピーな毎日になり、周りとのコミュニケーションも良くなり、プライベートでは仲良く笑顔いっぱいの家庭空間、仕事では良いアイデアを提案でき、素晴らしい行動力と成果で、あなたが求める最高の人生を実現することができます。
Iの伝え方からYOUの伝え方に
視点を変えると、
見ている場所が変わり、
伝わりやすくなります✨
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
「楽しい無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨
目指すのは○○点!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
目指すのは○○点!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
緊張あがり症や不安なとき、
あなたは何点を目指していますか?
結論から言えば、
今日の伝え方は
「目指すのは80点」です。
以前の緊張あがり症・不安が強い私は、
100点を目指していました。
それにより、逆に力が入りすぎて
点が下がっていました
今の私は、
以前お伝えした
パレートの法則(80対20の法則)でも
あるように、
人間は80点できればOK!
残り20点は改善点だと私は思っています。
人生は一言で言うと
緊張と弛緩(ゆるめること)
の繰り返しです。
緊張、弛緩のどちらかが
強すぎても
弱すぎても最高の力は出せません。
ちょうど良い中間(中道)が出せるのが
良いと思っています。
まとめると・・
「今の自分が80点以下なら
80点になるように目指す!」
「80点を超えているなら、
その状態、80点をキープできるようにする!」
それが緊張あがり症・不安の強い人の
伝え方に有効になります。
人間100点を目指すが
100点満点にはならない。
「80点を目指し、
残り20点を改善し続けていく!」
このスタンスがすごく良かったです。
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
「自信の付け方」ワーク〜ゲームで分かる!本当のあなたの自信・夢の叶え方〜開催【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
「自信の付け方」ワーク
〜ゲームで分かる!
本当のあなたの自信・夢の叶え方〜
開催
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「自信の付け方」ワーク
〜ゲームで分かる!
本当のあなたの自信・夢の叶え方〜
開催
今回はゲームワーク
のご案内になります
━━━━━━━━━━━━━
「自信の付け方」ワーク
〜ゲームで分かる!
本当のあなたの自信・夢の叶え方〜
場所:ZOOMによるオンライン開催
【10名様限定】
【zoom(オンラインビデオ会議ツール)の使い方が難しい方は事前に使い方のサポートいたします。】
あなたには自信はありますか?
あなたにとっての成功はどんなものですか?
私も、自分の夢や目標に向かって進めているはずなのに、
一人では、うまく前に進まないこともありました。
あなたに本当の自信が身に付くことで・・
☆あなたの夢・目標を叶えるために
「どんな行動が必要なのか」が分かります。
☆モチベーションを上げて
一緒に継続できる「仲間」が手に入ります。
この会に参加されたい場合は、
メッセージで「参加したい!」とお送りください。詳細お送りいたします。
質問などもお気軽にお送りくださいね
ご参加お待ちしています
緊張あがり症あるある【美容院編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【美容院編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【美容院編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 会話、雑談が苦手
・切ってもらっているときの会話、雑談が苦手で
ソワソワする。
沈黙も逆にどこ見て良いか困る。
② 終わりの「こちらでよろしいですか?」
微妙でも微妙と言えない
・終わりに聞かれて、実は「もう少しこうして欲しい」があっても言えずにまあいっかとなってしまう。家帰ってから後悔する。
③ 細かいニュアンスが伝えづらい
・自分と美容師さんとの感覚が違い、うまく伝えられず、「こうしたかったのにー!」と後からしょげる。
④ 緊張で汗かいてそれどころじゃなくなる
・緊張で汗をかいて、スタイルなどそれどころじゃなくなる 汗
⑤ 電話予約のときに緊張する
・美容院の予約をするときに電話ですると
それだけで緊張する。リラックスできるか心配になる。
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
不安には引き離しの法則?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
不安には引き離しの法則?
【なおくん式使える心理学☆】
今日の使える心理学は
「引き離しの法則」
です
「不安なことありますか?」
人間は、
本能的に不安(恐怖)を
一番敏感にキャッチします。
「なぜでしょう?」
自分の命、身体を守るためですね。
そして不安に執着してしまいます。
「執着するとどうなるか?」
その悪い状況にならないように
ひたすら不安になります。
不安→
執着→
悪い状況にならないように
ひたすら不安にフォーカス
→解決しない
のループになります
これでは解決しませんよね□
「ではどうすれば良いか?」
「不安への執着を引き離して、
好きになること」
です
不安→
執着しない
(その活動を好きになる)
→目的にフォーカスできる
→解決する
という流れです
例えば、
彼氏、彼女が欲しい!
として、
そのことにずっと不安で執着して
『私恋人が欲しいんです!いないと困るんです!』とずっと言っていると、
意外と出来なかったりしますよね。
心配、恐怖心が強すぎるとうまく脳が使えません。
本能的な反応に近くなってしまいます。
(防衛反応、闘争逃走反応)
その活動を「好きになる」と
大脳新皮質まで使えて、
よりクリエイティブに
思考を働かせやすくなり、
結果を得やすくなります
昔の私の
緊張することでも一緒。
「活動=不安」
ではなく、
「活動のこの部分が好き=安心」
に繋げていくと
取り組めるように変わりました!
ぜひ試してみてくださいね!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
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緊張あがり症あるある【発表編】 \緊張あがり症あるある/
緊張あがり症あるある【発表編】
\緊張あがり症あるある/
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は発表編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです□
いいね、コメント待ってます! 笑
① 順番が回ってきそうになると
途端に緊張スイッチが入る!
・「次、自分の順番だー!」となると途端に緊張マックスでガチガチになる
② 前の人の発表聞いて余計に緊張する!
・前の人の発表を聞いて「良い発表だな。自分は大丈夫か?大丈夫か、落ち着け自分!」と緊張する
③ しどろもどろな自分に焦る!
・発表中しどろもどろになっている自分を感じて余計に「あたふた」しどろもどろになる
④ 緊張している自分が気になる!
・「緊張して汗が出る、声が出ない、震える、うまく話せない」→その自分が気になり、余計悪化する
⑤ 突発的に何か聞かれると余計に緊張する!
・本番にいけるぞ!と思って話しているときに
突発的に何か聞かれると「あっ!」と真っ白になって言いたいこと伝えられない
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
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緊張あがり症あるある【不安編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【不安編】
\緊張あがり症あるある/
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自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は不安編
お届けします!
少しでも共感あれば
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いいね、コメント待ってます! 笑
① 朝起きたら
「今日は大丈夫かな?」
と不安になる
・今日すること、伝えることなど
「本当に大丈夫かな?」と不安になってしまう
② 人の顔色を見過ぎて
不安になる
・「あの人どう思っているかな?」
「大丈夫かな?」
「伝わってるかな?」
人のことがすごく気になってしまう・・
③ 寝る前に明日のこと考えて不安になる
・寝る前に
「明日どうしよう?」
「私、大丈夫かな?」
と不安になる
④ 出発前に時間のことがすごく心配になる
・「時間大丈夫かな?」と不安になる
早く着きすぎたり
遅く着きすぎたり
どちらでも不安 涙
⑤ 家のこと大丈夫か不安になる
・家出るときに
「カギかけたかな?」
「電気、ガス切ったかな?」
「クーラー切ったかな?」
「いや?切ってない?」
大丈夫か
メチャクチャ不安になる
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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究極の○○【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
究極の○○
【なおくん式使える心理学☆】
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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今日の使える心理学は
「究極のメタ認知=利見の見(りけんのけん)」です
前回お伝えした
メタ認知とは・・
「自分の状態を外から冷静にながめること」
たとえば
緊張であがっている場面でも
鳥の目のように、
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
自分の感情から離れて、
第三者目線で上からながめることでした
今回はそれを更に上からながめます
究極のメタ認知
「利見の見(りけんのけん)」
といい、
自分がいるのだかいないのだか
ほとんど干渉しない状態で自分をながめる。
最大限自由に無意識に活動し、
意識はたった一つの遠い点から全体をながめる。
といった形です
たとえると
「無観客試合」です
自分のしていることに没頭する
↓
ゾーンに入る
↓
無意識になる
↓
その没頭している
ゾーンの自分を外から見る
↓
意識は遠い遠い点になり、
世界全体をながめるようになる
私は、この感覚を毎日繰り返して
自分の感情に「近づく、はなれる」
のコントロールができるようになると
緊張あがり症もコントロールできるようになりました
私も緊張あがり症で
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「困っている必要な人に
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緊張あがり症克服方法
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緊張あがり症あるある【スポーツ編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【スポーツ編】
\緊張あがり症あるある/
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自由に表現してハッピーになれるセッション
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【スポーツ編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 本番にメッチャ弱い!
・本番一発勝負!となると力んでしまってうまくいかないこと多い 涙
② 相手がいるとテンパる!
・相手がいるスポーツになると、一人ならうまくいくことも相手のこと考えすぎてテンパる!
③ チームスポーツではメッチャゆずってしまう!
・チームスポーツではパスなど、チームメイトにいい所をゆずってしまいがちになる!実は自分がしたいときもある
④ 観客・応援がメッチャ気になる!
・外野の視線や声がメッチャ気になって試合どころではない 汗
⑤ 気合が空回りする!
・気合入れるが、気合入れすぎて逆に失敗ばかりしてしまう 涙
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
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20%のみに集中する!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
20%のみに集中する!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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今日の伝え方は
「価値を生む
20%のみに集中する」です
緊張する場面での
あるあるとして、
色々なことを伝えすぎて
いないですか?
80対20の法則(パレートの法則)
によると、
「80%の結果は
20%の原因から生まれる」
と言われます
つまり、
100%全てに
フォーカスするのではなく、
「価値のある20%」
にフォーカスしたほうが良いということです
私も実際に伝えるときは
これを意識して、
「もっとも優先順位の高いものに
フォーカスする」
ようにしています
価値のある効果の高い
「20%のみにフォーカスする」
そう考えると伝えやすくないですか?
ぜひ使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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感情の意味を新しく作る?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
感情の意味を新しく作る?
【なおくん式使える心理学☆】
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自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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今日の使える心理学は
「リアプレイザル(認知的再評価)」です
緊張・不安のコントロール法として
リアプレイザル(認知的再評価)という方法があります。
『リ(re)=再び』
『アプレイザル(appraisal)=評価』
という意味で、
今、自分の感じている感情を
再評価して新たに意味づけする方法です。
自分自身の感情や、
自分に起きる出来事の捉え方を
良い方向に変えることができればOKです!
例
緊張してきた!→ラッキー!ワクワクしてきた!
悲しいことがあった→ラッキー!乗り越えると更に成長につながる
など
失敗や批判を気にするのではなく、
「きちんとできたこと」や
「自分のメッセージに感動してくれた人など(プラスの面)」に目を向ける!
こうすることで、プレッシャーをコントロールすることができるようになります
ぜひ気持ちの捉え方変えてみてください。
一人で難しい場合はグループワークも
していますのでお気軽にご連絡くださいね
私も緊張あがり症で
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今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
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うまく伝えるには○○!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
うまく伝えるには○○!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日は、
うまく伝えるには
「自然体に戻す!」です
例
朝起きたら、
今日の緊張で少し憂鬱だ。
不安だ。
あなたなら
どう行動しますか?
しんどいけど、
私はできるんだ!
今日も頑張ろう!
「ポジティブシンキングになっていきます!」という方もいると思います。
それはそれで素晴らしいことです
私の場合はというと・・
「今日は体がしんどいんだ。
そうか。
無理せずゼロに、
自然体に戻れるようにしよう。」
とします。
人間の心は常にプラス、マイナスに揺らいでいるので、
無理にプラスに持っていくと、反動が来てマイナスにいってしまったり、
反動が強すぎてしんどくなったりします。
なので、私は
自分の自然体が出せる
ゼロ(ニュートラル)を知って、
そこに戻す!ことをします。
このルーティンを作っておくと、
何も考えず自然にゼロに戻れますよ
ぜひ試してみてくださいね
ワークもしていますので、
一人でむずかしい方は
お気軽にご連絡くださいね
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「自分らしさってなんですか?」
と聞かれると、
あなたなら何と答えますか?
「自分らしさ」とは、
自分の個性を大切にすること。
「自分らしさ」とは、
自分の好きなこと・得意なことを
自信を持ってすること。
「自分らしさ」とは、
自分の欲しいものを追求すること。
「自分らしさ」とは、
自分はこれをしているときが一番輝いているな!楽しいな!集中できているな!
という時間を増やすこと。
「自分を大切にする」
「自分の好きなこと、
得意なことを自信を持ってする」
そういう伝え方をしてみるのは
いかがですか?
自分を大切に
伝えてみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
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幸せを引き寄せる、数々の驚きのテクニック モンタリスト:モーゴ
シノケンワールドの過去のコンテンツです。
お休み前にご視聴下さい。
※シノケンワールドサブチャンネル
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