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運動Day.207
ウォーキングは、出かけた先で時間を作って歩きました。
いつもと違う地域でのウォーキングですが、特に違和感なく終えました。
今日は朝から外出したので、ウォーキングは地元では無く出先で歩きました。
いつもと違う場所ですが、特に違和感なくウォーキング出来ました。
平地では無いので、行きはずっと下り、帰りはずっと上りという坂道でした。
昨日は足が痛かったので、大事を取って30分位に留めておきました。
そのおかげか、痛みは無く終えることが出来ました。
腰痛も大分減ってきたので、そろそろ筋トレも再開したいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング300m)
運動Day.206
左足に、足底腱膜炎とは違う痛みが発生してしまいました。
なんでこんなに痛みが出るかなぁ？
昨日ウォーキングをやり過ぎたせいか、足の裏が痛いです。
痛みの場所は左足で、土踏まずと指の間です。
これまでの痛みとは、場所も痛み方も違います。
なので足底腱膜炎では無いような気がしています。
とは言え痛みが有るのは事実です。
その為、今日はウォーキングはやめておきました。
早く治ってくれると良いなぁ。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.205
左足を回すストレッチを数十分(?)やってみた。
その効果や如何に？
昨日は本を読んでる間、ずっと左足のストレッチをしていました。
床に寝っ転がって仰向けになって、股関節を中心にして左膝で大きな円を描きます。
これを右回りと左回りでそれぞれ繰り返します
私の腰痛は左腰の辺りが痛く、また左足の方が固い感じがしています
なので左の股関節を柔らかくする事で、腰痛対策になるかなと思った次第です
30分から1時間位は回していたと思います。
もっとも、本を読んでると回すのを忘れてたりするので、実際にはもっと短い時間です。
それでも良いストレッチになったと思います。
そんな昨日だったんですが、今日の腰痛は特に変わっていません。
良くもなっていませんが、悪くもなってません。
昨日と同じ感じです。
あんまり効果無かったのかな？
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間40分9km(内ジョギング250m)
運動Day.204
今日のウォーキングはお休み。
昨日に足の痛みが有ったので大事を取りました。
昨日は軽い衝撃を受けていました。
ちょっと歩いただけなのに、足に痛みが出たからです。
しかしそれが今の自分です。
なので今日は大事を取ってウォーキングをやめておきました。
正直言ってやり過ぎな気もします。
しかしこれまで痛みで筋トレを中断してきた事が何度もありました。
もうこれ以上繰り返したくないのです。
それに今日は雨ですしね。
なので今日はストレッチや腰痛体操、足底腱膜炎体操に留めておきました。
物足りません。
でもこんな日があっても良いでしょう。
明日以降はちゃんと出来ると良いかと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.203
昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。
昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。
むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)
運動Day.202
右足の足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められてました。
でもウォーキングをしたら左足の足底腱膜炎になってしまいました。
右足の足底腱膜炎は、痛みは無くなりました。
昨日ウォーキングを休んだおかげでしょうか？
更に、今日のウォーキングの前には、追加で足底腱膜炎ストレッチもやっておきました。
だと言うのに、今度は左足が痛くなってしまいました。
痛みの感じ方は右足のそれと似てたし、左足は以前にも足底腱膜炎と診断されています。
なのでこれは足底腱膜炎なのかも知れません。
テンションだだ下がりです。
足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められましたが、ウォーキングをして足底腱膜炎になったらどうすれば良いのでしょう？
ウォーキングをもっと軽くやれば良いのかな？
なんらかのやり方で、癒やしていきたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング150m)
運動Day.201
今日はウォーキングを休みました。
軽い痛みが有ったので、大事を取りました。
昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。
なので大事を取りました。
正直言って、休むほどの痛みではありません。
ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。
なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。
これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。
そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。
なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。
でも歩きたかったよ、、、。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
筋トレDay.200祝！
祝200回！
何とか積み重ねてこれました。
ここに来るまで、色々有りました。
筋トレを始めるも、初期はほとんど負荷をかけられませんでした。
ちょっと増えてきたかと思うと痛みが出てしまい、また負荷をかけられません。
なので筋力も増えません。
ジョギングをしてみても、足の痛みで続けられません。
モチベーションが出ないので、サボる日が続いてしまったりします。
最近筋トレに負荷がかけられる様になったかと思うと、腰痛で中断しざるを得なかったりします。
そんな状況にも関わらず、ちょっとずつでもやってこれました。
続けられたのですよ。
諦めなかったのですよ。
頑張ったのですよ。
200日を積み重ねたのですよ。
これは素直に嬉しいですね。
続けていれば、やらないよりはずっと良いはずだと思ってます。
長く続けようとは最初から思っていましたが、内心ではどこかで終わってしまうかも知れないとも思っていました。
でも実際に200回出来ています。
今後も300回、500回、1000回、そしてもっともっと続けていきたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング100m)
筋トレDay.199腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング
今日もウォーキング。
50mだけ走った。
腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。
ウォーキングも継続。
1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。
その内、50mだけは走ってみた。
だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。
歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。
太ももやふくらはぎに張りがある。
やはり体力が低下しているのだろうか？
まずはウォーキングを継続していこう。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間(内ジョギング50m)
筋トレDay.198腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング
ウォーキングを開始。
毒では無いが、薬でも無い？
今日からウォーキングをする事にした。
足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。
以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。
しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。
取りあえずの目標は1日1時間。
ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。
実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。
fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。
よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。
結構歩いた感じはするんだけどな～。
感触としては、普通に終わった感じ。
別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。
それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間
筋トレDay.197腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチ
腰に加えて、足も痛くなってしまった。
足底腱膜炎と言うらしい。
道を歩いていたら突然足が痛くなった。
場所は足の甲か、その内部か。
まぁこれは時々ある。
20秒も立ち止まっていれば痛みは無くなり、また歩ける様になるのが通例だ。
しかし今日はなかなか治まらず、痛かったり痛くなかったりして、1日経っても続いていた。
これはおかしいと思って医者に行ったら、足底腱膜炎との事だった。
医者「取りあえず湿布出しときますね。
その後は、毎日歩いて下さい。
ストレッチも良いですね。
あと靴を代えるのも良いでしょう。
ちなみにこの湿布は、腰痛にも使えます。」との事。
足底腱膜炎のプリントも貰った。
https://www.jssf.jp/general/download/pamphlet_pla.pdf
なので今日は足底腱膜炎ストレッチをやる。
プリントのストレッチでは、足の指から踵にかけて反らしてる。
でも腕の力では足を反らす力が足りない感じだ。
あまり効果を感じない。
壁を使って足の指を反らすストレッチもやってみた。
こちらも足の裏が伸びている感じがしない。
とはいえ足の裏を伸ばすのが良いという事は学んだので、今後はそれを意識していきたい。
まずはウォーキングだな。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
筋トレDay.196腰痛体操
今日も腰痛。
明日も腰痛だろう。
腰痛は、多少良くなっているものの、まだ続いている。
生活の中ではいつも気を使っている。
立ち上がる時にゆっくり起き上がったり。
布団からは寝返りをして背中から起き上がるとか。
椅子では猫背にしないとか。
なので今日も筋トレはやめにして、腰痛体操にしておく。
メニューはいつものNHK「腰痛を改善する体操」。
これは良いような気がするので、動画を撮影していないときでもしょっちゅうやってる。
これで早く治って欲しい。
そしてまた筋トレを再開したい。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
筋トレDay.195腰痛体操
今日も腰が痛い。
無理せず筋トレはやめて腰痛体操にしておく。
昨日引き続き、腰が痛い。
布団も上げられない。
早く良くなりたいので、今日も腰痛体操をする。
内容は、昨日と同じ。
効いてる感じはするので、きっと効果も有るはず。
そう思ってる。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
腰の痛みがなかなか治らない！それ実は仙腸関節障害かも？仙腸関節障害とは何か、特徴的な所見や疼痛誘発テスト、保存的治療について解説
仙腸関節障害とは何か、特徴的な所見や疼痛誘発テスト、保存的治療について解説します。
今回の動画は、理学療法士、柔道整復師、治療家向けの情報発信にまっております。
また、チャンネル登録、いいねボタンよろしくお願いします。
腰椎分離症と診断されたら？腰椎分離症の症状と、治療リハビリテーションについてご紹介
本日は腰椎分離症の症状と、治療リハビリテーションについてご紹介します。
腰椎分離症は若年者のスポーツをしている選手に多い病気です。
ただの腰痛だけでなく骨折と同様であり軽視できない病気です。
動画では治療方法やスポーツ復帰時期など解説していますので。
分離症になった方や理学療法士、柔道整復師、治療家、スポーツトレーナーの皆さん是非最後までご覧ください。
そして、チャンネル登録、動画が良ければいいねボタンを押していただくと嬉しいです。
筋トレDay.194
腰が痛い、、、。
腰痛になってしまった、、、。
昨日の筋トレでストレッチをしなかったせいなのか？
昨日のゴルフのせいなのか？
何が原因か分からないが、腰が痛くなってしまった。
椅子から立ち上がる時、床の物を拾う時、生活の節々で腰に痛みが走ってしまう。
なので今日の筋トレは休みだ。
そう思ったけど、ストレッチだけでもやっておこう。
ストレッチメニューには腰痛対策も含まれているので、効果は有るはずだ。
ストレッチが終わったら、軽い運動をしておこうと思った。
全身の血流を良くすれば、腰にも良いはずなので。
その後にもう一度ストレッチをしておいた。
ここでまた思い立ち、腰痛向けの体操をネットで調べてやってみた。
「腰痛を改善する体操」
この腰抱え体操が、効く感じがする。
太もも裏伸ばしは、間接的に効くはずなのだが、それでも腰に効く感じがする。
太もも付け根伸ばしも、間接的なはずだが一番腰に効いてる感じがする。
ぎっくり腰体操は、あまり関係なさそうかな？
トータルで効いてる感じがする。
これらは習慣にしていこうと思った。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
【歌ってみた】over dose /あでる
おはこんばんにちは、最近腰痛と花粉で苦しんでるあでるです
今回はなとり様のOver doseを歌わせていただきました
vo/enc: あでる→https://twitter.com/adeluuuun
mix:ちゃこ様→https://twitter.com/fukimix
素敵な本家様↓
https://www.youtube.com/watch?v=H08YWE4CIFQ
作業用BGMになっている曲たち安心したい時は彼女で決まり。
#A型作業所 #鬱病 #社交不安障害
どうも、Soranekoです。
謎の腰痛に苦しんでいますが、何とか仕事には行けています。
精神的に不安定になりながらも、好きな音楽を聴きながら頑張っています。
今回は、私が普段聞いている曲たちを紹介していこうと思います。
鬱病患者の私は、どんな音楽を聴いているのか。
興味があったら、是非聞いてみて下さい。
質問箱へのリンクはこちら↓
https://t.co/niFzNA0L2w
-YouTube-
~Soraneko~まったり独り言チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtLEuY4_irPKLQB8e56TW2A
Soranekoのフリーランス用仕事専門チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCzvZS-AvIMlHC1VwrCo3dBQ
Soraneko Games
https://www.youtube.com/channel/UC3ihQ3qjY6qP8y73Fa1fHbw
-ブログ-
メインブログ
~Soraneko日記~~A型作業所で働く鬱病ブロガーの毎日~
https://soraneko6238.com/
サブブログ
SoranekoのAmazon商品紹介ブログ
https://rilapp6238.com/
-Twitter-
Soraneko
https://twitter.com/Soranekofuyuki
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メルカリ
https://jp.mercari.com/user/profile/710613251
ラクマ
https://fril.jp/shop/a7f525b373a845914c7ee219e44d3336
-ハンドメイド専門-
minne
https://minne.com/@soraneko6238
偽青 feat.初音ミク
制作
全部 腰痛餅
Twitter https://twitter.com/yo_tu_mochi0719
アレをイメージして作りました by腰痛餅
Lyrics:
変わらない生活の日々に
代り映えもないキャスト陣営に
ちょっぴり飽きてきただけ
言葉はもう忘れた
君だって嘘ついて
せかいのためだと笑って
でも気になって離れなくて
醜いとわかってても
僕はまだ愛していないよ
君をまだ愛していないよ
今更な勘違い忘れたいの
ニセモノに恋した
僕は今愛して欲しいの
君に今愛して欲しいの
少しだけ感じたこの気持ちを
紡いで
一部を表示
筋トレDay.169
今日も短縮筋トレ。
なのでたまにはストレッチの話しでもしてみよう。
筋トレの前後に行っているストレッチ。
「筋トレの前後には、肩関節と股関節周りをほぐすと良い」と聞いたので、それを基本としている。
更に自分の固い部位を伸ばすようなストレッチも追加している。
そんなメニューを書き出してみる。
1.お尻の筋肉のストレッチ。
2.肩関節の体操。
3.膝の体操。回したり、屈伸したり。
4.脚の裏のストレッチ。
5.胸骨付近を伸ばすストレッチ。
6.爪先立ちの正座で、脚の裏のストレッチ。
7.足首をグルグル回す。
8.足首を前に倒して可動域を広げる。
9.股関節のストレッチ。
10.腰からお腹にかけて捻るストレッチ。
11.腰痛対策として、腸腰筋のストレッチ。
12.背中を反らすストレッチ。
13.肩甲骨周りの体操。
日によって減らしたり増やしたりしながらやってる。
これだけやっていれば痛みは発生しないはずだが、現実は違うようだ。
とは言えメリットはあるはずなので、続けて行こう。
今日の成果
タオルロウイング0セット、スクワット7+20+20回、スクイーズシングルヒップリフト0回、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
パピコ、まだ、つめたいよ。feat.初音ミク
Lyrics/Music/Arrange 腰痛餅
Illustration/Movie 友人１
Twitter https://twitter.com/ienoniwa0719
餅 https://twitter.com/yo_tu_mochi0719
夏といえばね
Lyrics
パピコパピコ
まだまだ
つめたいよ
パピコパピコ
まだまだ
つめたいな
パピコパピコ
まだまだ
つめたいよ
パピコパピコ
まだまだ
つめたいな
まだ私のパピコは溶けてない
君達のパピコは溶けている
羨ましそうににこっち見ないで
私のパピコは譲れない
まだまだパピコは溶けてない
君達のパピコは水の泡
羨ましそうにしてればいいわ
つめたいパピコ頂くよ
ニュースの見出しを読む 2022年9月2日
ニュースの探し方 sm37652408
NHK NEWS WEB
幼保連携型認定こども園 特例対象外の８施設を誤認可 仙台
１ドル＝１４０円２４年ぶりの円安水準
読売新聞
ＩＡＥＡ調査団、ザポリージャ原発「調査開始」…到着前に砲撃で原子炉１基が緊急停止
毎日新聞
ロシアと中印などが極東軍事演習 参加兵員数は前回から大幅減
マイナビニュース
普通金属のみでCO2からギ酸へ高効率変換可能な光触媒、東工大などが開発
TBS
スマホで腰痛予防 宮崎大学が開発
アウン・サン・スー・チー氏に新たに禁錮3年の有罪判決 刑期は合計で20年に
サンケイスポーツ
山口組系組長宅にトラック突っ込む、抗争事件に関連か 福岡
北海道ニュースUHB
コンビニのトイレにいる女性を盗撮 31歳自衛官を停職4か月の懲戒処分 勤務は続ける意向 陸上自衛隊名寄駐屯地
河北新報
仙台・大沢に物流施設開発 東京・霞ケ関キャピタル、ＥＣや冷凍食品の需要増に対応
秋田魁新報
３業者が損害賠償金完納 鹿角市官製談合事件
UTYテレビ山梨
パワハラを巡る民事裁判 訴えの一部を認める判決 自治労山梨県本部の元上司に22万円の賠償を命じる 甲府地裁
東海テレビ
危険運転致傷容疑で捜査も…渋滞の車列に突っ込み24台絡む事故起こしたトレーラーの運転手「不起訴処分」に
読売テレビ
留置場で自殺を図った高井容疑者が死亡 高槻市資産家女性殺害事件
毎日放送
奈良・天理の殺人事件 交通事故で重体だった３０代男性が死亡 奈良県警
FBS福岡放送
パラグライダー墜落事故 付近で１人の遺体発見 誘導役の男性か
熊本日日新聞
自室放火の罪、男に懲役4年 熊本地裁判決
共同通信
NHK管理職男性が過労死 労災認定、東京五輪報道に従事
不正車検でBMW正規ディーラー処分 国土交通省関東運輸局
気候変動の農作物影響を解析 農研機構が「人工気象室」開発
時事通信
デジタル田園都市国家構想のロゴ決定
fabcross for エンジニア
水に含まれる硫化水素を高効率で吸着する、安価な浄化材を開発 名古屋大学
ITmedia
「Wi-Fi 6E」ついに解禁――総務省が6GHz帯の無線LAN利用を認める省令を公布 即日施行
【瞑想 痛み 和らげるBGM音楽】歯痛、腹痛、頭痛、神経痛、腰痛、関節痛、生理痛、筋肉痛、癌や肩や胃などの痛みに効果的な音楽療法的にオススメ音楽。 #shorts #痛みを和らげる #痛み #和らげる
【瞑想 痛み 和らげる BGM（音楽）】歯痛、腹痛、頭痛、神経痛、腰痛、関節痛、生理痛、筋肉痛、癌や肩や胃などの痛みに効果的な音楽療法的にオススメ音楽。[ショート動画]
ゆったりとした心地の良いピアノのメロディーと、優しい小鳥の囀りが空間に鳴り響く曲。深く呼吸がしたくなるような癒しの音色とリズムが特徴。
ショートバージョンです。他にもニーズに合わせた長さのBGMがございますので、ご希望の長さのBGMをお聴き頂ければと思います。
もう少し長く聴いてみたい1時間版は、https://youtu.be/xRidOE_kPl4
もっと長く聴いてみたい3時間版は、https://youtu.be/z3F9UX5POzk
((ご希望のBGMやご意見、ご要望がございました。下記フォームよりよろしくお願いいたします。))
https://musicther.com/contact/
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【シェディング腰痛】命取りになります！すぐに解毒を！ #ルミンA #尿療法 #寄生虫駆除（ハーブ）
【シェディング腰痛】
命取りになります！すぐに解毒を！
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京都 伏見 「居酒屋めだか」 タコ玉ステーキ
今回は腰痛と夏バテで自転車も料理もしんどいので近所の居酒屋で晩ごはんを…
【店】居酒屋めだか
（食べログ等では「呑み処めだか」）
住所：京都市伏見区鑓屋町1112-3
地図：https://goo.gl/maps/fHhUEvRHRN18RH4E6 （移転前）
昼：11;30～13;00（休：土日祝）
夜：17;00～22;00（休：日・第1土曜）
電話：090-2062-0147
（休日・時間等は動画アップ時）
【曲】
Train - MATSU
nc198393
So kai - んぃん
nc177985
今夜も悪酔 - うぃむのいん
nc282372
【声】VOICEVOX
https://voicevox.hiroshiba.jp/
声：四国めたん（CV 田中小雪）
声：ずんだもん（CV 伊藤ゆいな）
声：春日部つむぎ
【絵】blueberry
https://twitter.com/blueberry5959
https://booth.pm/ja/items/2293094
【フォント】
http://www.fontna.com/blog/736/
https://okoneya.jp/font/genei-m-gothic.html
【ニコ動画の宣伝者さんをリストアップツール】
https://commons.nicovideo.jp/material/nc239901
【YouTube 4K版】
https://www.youtube.com/watch?v=soFIFF3GSxE
ただ腰が痛い/AK-POP feat ミーク
この曲は6thアルバムの「旅立ちの日」に収録されています。
AK-POPの全ての曲の視聴はこちらから。
https://earosumisuthan34.wixsite.com/mysite-1
月乃まゆ、倍ビッグマックがおいしい！
ごきげんよう。月乃まゆです。
今日は何事もないいい一日でした。
夜マックで倍ビッグマックを食べました。おいしかったです。
倍ビッグマックは量が多いので好きです。
今日は昼過ぎにSP（座り作業ポイント、別名腰痛まだ大丈夫ポイント）が切れそうでつらかったです。
もうSPが尽きたので寝ます。
そんな感じです。
またね。
ぎっくり腰・慢性の腰痛・ぎっくり背中（背中の痛み）の改善｜倉敷市・総社市｜入江鍼灸整体院
倉敷市・総社市・岡山市・玉野市・浅口市などの岡山県近辺の平和を守る鍼灸と整体の治療院です。
入江鍼灸整体院ホームページ
https://www.irie-shinkyuin.com/%E3%81%8E%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E8%85%B0%E7%97%9B
ぎっくり腰・背中の痛み・腰の痛み・首の痛み・肩こり・頭痛・ストレートネック・巻き肩・スマホ首・自律神経失調症・片頭痛・四十肩・喉のつまり感・圧迫感・背中の痛み・手足の痺れ・ゴルフ肘・テニス肘・腱鞘炎・膝の痛み・股関節痛・坐骨神経痛
岡山県倉敷市、総社市、岡山市、浅口郡里庄町、玉野市、倉敷市中島、西阿知、水島、笹沖、田ノ上、倉敷市西中新田、羽島、中庄、下庄、連島、鶴新田、笹沖、倉敷市児島、善通寺市、丸亀市、坂出市、高松市、福山市、呉市、井原市、矢掛町、高梁市、広島市
【ELDEN RING】ゆっくりエルデ王への道 #33【ゆっくり実況】
なんらかの原因で3：00くらいまでゆっくり音声がありません。それに加えて腰痛が爆発したので投稿が遅れてしまいました；；
ラダゴンの赤狼から始まるレアルカリア探索編
【このシリーズを視聴するにあたって】
・イベントカットやダンジョンカットはありません。ネタバレ注意！
・縛りプレイ無し。好き勝手に遊んでいます
・メッセージでのネタバレを防ぎたいので初見はオフライン
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