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【16cmの小鍋ひとつで完結】鯖の水煮缶で作るシンプルで体に優しい鯖缶パスタ
※他の料理動画はコチラからどうぞ ⇒ mylist/70420487 mylist/75589752
今回は16cmの小鍋ひとつで完結する体に優しい「鯖缶パスタ」をご紹介。
ひとつの鍋の中で調理することにより素材のうまみがすべてパスタにしみ込むので、シンプルな味付けながらも深みのある味に仕上がります。
鯖缶はそのまま食べても美味しいですが、アレンジ調理でさらに美味しくなります。
日々の食事に青魚を取り入れることで健康効果も期待できますので、ぜひお試しください。
【材料】
鯖の水煮缶・・・・・・1缶(190g)
パスタ(1.7mm)・・・・100ｇ ※太さはお好みで
にんにく・・・・・・・1欠片
レタス・・・・・・・・1枚(適量)
【調味料】
塩・・・・・・・・・・0.8g～1.3g程度 ※お好みで調整
きび砂糖・・・・・・・小さじ1/2
【その他】
食用油・・・・・・・・大さじ2~3 ※お好みで調整
水・・・・・・・・・・300ml ※使用する調理器具によって調整
【調理手順】
①にんにくとレタスをカットする
②小鍋ににんにくとオリーブオイルをいれる
③弱火にかけてにんにくの香りをオイルに移す
④少し色づいたら鯖の身を加える
⑤水300mlを加える
⑥沸騰したら塩ふたつまみ程度を加えてパスタを加える
⑦水分がやや残る程度まで煮詰める ※パスタが固い場合は水を加えて調整
⑧お皿に盛り付けてトッピングのレタスを散らす
⑨完成！
#鯖缶 #パスタ #レシピ
★youtubeに高画質版がありますのでよかったらどうぞ
https://youtu.be/v7jK-MTik8E
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2024年4月7日情報 そもそも、悪玉コレステロールは･･･。
切抜き元
https://www.youtube.com/@takedaBlog/videos
https://www.youtube.com/watch?v=RE7D6TFldAY&t=959s
【やる気が無くても悪玉コレステロール低下】皿とレンジだけで出来上がる白身魚と野菜のレンジ蒸し
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ショートニングが体に悪いといわれる理由
トランス脂肪酸とは、三大栄養素である脂肪を構成する脂肪酸のひとつです。 植物油からショートニングを製造する工程で生じます。 トランス脂肪酸を過剰摂取すると、血液中の悪玉コレステロールが増え、心筋梗塞などの冠動脈疾患のリスクが高まることが指摘されています。
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【ほのぼの物理】 #2「スピントロニクス」【CV. 梶裕貴】
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【これが分からなければ発達障害かも】 具体的な例を出して詳しく解説！ あなたは何個あてはまりますか？【発達障害コンサルタント・ヤマトチャンネル】
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未来の最高層建築群・立体視点で大規模構造比較
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すぐにチェックして！ あなたは大丈夫？ 精神科医が教える「うつ病」にならない習慣、なったらやるべき事
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インチキダイエットYouTuberの見分け方・テレビ化するYouTubeの偽情報と嘘宣伝
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緊急事態宣言特番 第五弾！ 精神科医歴30年の医師が伝える、自死が増えている今だからこそ、伝えたいたったひとつの事
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本庶 祐 教授「科学雑誌のネイチャーとサイエンス、論文の9割は嘘」
だそうですよ科学主義を気取る権威主義者の皆さん
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