キーワード 両手に枕 が含まれる動画 ： 3 件中 1 - 3 件目
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東方けしからん劇場おさゆくの宴 其の178
ゆっくりしていってね!!!
更新した4コマ漫画のまとめ動画になります。
お付き合い頂き本当にありがとうございました！！
sm26735271＜次週・先週＞sm26636517
お借りしました 「二色蓮花蝶～ Red and White～」「幻想機械～ Phantom Factory～」
ベッドエクササイズ 枕プルオーバー
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕プルオーバー」
1.仰向けになって膝を立て、両手に枕を持ちます
2.腕を伸ばし、頭の上から膝までの間を往復させます
3.この運動を10回行います
※肩に痛みがある方は無理に行わないでください
ベッドエクササイズ 枕リレー
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕リレー」
1.仰向けになって膝を立て、両手に枕を持って頭の上に上げます
2.腕と脚を近づけて、脚で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します
3.再び腕と足を近づけて、腕で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します
4.この運動を10回行います
※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでください