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運動Day.289
腹筋ローラーを立ってやると、股関節の前の筋にひびく！
それがジョギングにまで影響するとは思いませんでした。
腹筋ローラーは、以前は膝を突いてやっていましたが、現在は立ってやってます。
しかし相当キツいので、ローラーを転がす距離が短い状態です。
それでも勢いを付けないとローラーを引き戻せません。
そんなズルをしていても、股関節の前の筋がかなり使われているのを感じます。
この筋に負荷を掛けながら、ローラーを動かしています。
今はまだ上手く出来ませんが、地道にトレーニングを重ねて出来る様になりたいと思います。
ウォーキングでは、この股関節の前の筋が痛くなってしまいました。
歩く分には何とかなるのですが、もし走ったら「これはかなり痛くなりそうだ」という感覚が有ります。
なのでジョギングはやめておこうか、何て考えてました。
でも「かなりゆっくりでも良いから、走ってみよう」と考え直しました。
そして相当ゆっくり走りました。
後からランニングアプリを見直すと、1km当たり1分以上遅くなっていました。
しかしこの遅さなら痛みは有りませんでした。
良し！
そしてこのペースで2.65km、最後まで走り切れました。
良し！
痛みが出ても、何とか工夫して最後まで走れたのが良かったと思います。
これからも継続して行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,650m)
スポーツ膝関節痛・股関節痛｜倉敷市・玉野市｜入江鍼灸整体院
整骨院やスポーツ整形外科病院で治らない膝関節痛(膝の痛み)または股関節痛は是非一度、入江鍼灸整体院へご相談ください。
入江鍼灸整体院ホームページ
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倉敷市中島、鶴形、玉島、笹沖、児島、茶屋町、真備、西中新田、水島、連島町、片島町、西阿知、白楽町、水江、神田、広江、倉敷市林、阿知、酒津、倉敷市平田、中庄、羽島、早島、下庄、総社市、浅口市、岡山市、玉野市、井原市、矢掛町、高梁市、笠岡市、新見市、備前市、赤磐市、瀬戸内市、岡山市南区、津山市、美作市
ゴッド・オブ・ウォー ラグナロク god of war ragnarok
＃45
【ゴッド・オブ・ウォー ラグナロク】god of war ragnarok
メーカー：ソニー・インタラクティブエンタテインメント
ジャンル：アクション
発売日：11月9日
価格：
PS5通常版 8,690円（税込）
PS4通常版 7,590円（税込）
PS5デジタルデラックスエディション 9,790円（税込）
PS5/PS4コレクターズエディション 24,200円（税込）
PS5/PS4ヨトゥンエディション 31,350円（税込）
CEROレーティング：Z（18歳以上対象）
オタメガハンターサンブレ07 5/10
ニコ生のクソ実況なアーカイブ（実況してるとは言ってない）
特にネタもない10分割
※設定ミスでNAirのコメント読み上げ機能の声が入っていません、なので反応が不自然に見えます、申し訳ない。後で適当にテキストデータにしてアップロードでもします
※ コメントのテキストデータ ux.getuploader.com/dialogues_txt/download/959
出オチで片手上げてガニ股で横に移動するモブに笑ってしまった（サムネのコイツ）
ナースが婚活 CASE１「医者に4股サレる看護師」
元ナースの横山陽子（矢田亜希子）はナース専門の結婚相談所「ナースのとも」の代表。ある日、彼女のもとを安藤明穂（華村あすか）が訪れる。明穂は医師・冴島（佐伯大地）と交際しているが、冴島は結婚願望がなく…
動画一覧はこちら
CASE２ so43481579
【木原新情報8_29】木原氏 高校時代先輩をボコボコに_産経、木原問題報じるも超ブレブレ_「９股してた」過去と結婚後の破綻_栄光と転落 あるエリートの業と苦悩
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真相は耳の中 File8「８股男はどいつだ！？」
深夜の警察署で譲治（伊原剛志）と金持（森永悠希）と向島（中村ゆりか）は炎上系配信者・通夜ぴんの生配信を見ていた。配信内で通夜ぴんが世間を騒がせている八股男を紹介する回に登場したのは馬の被り物を被った人物。直後その人物が通夜ぴんにバットを振りかぶる…！画面の向こうで突然行われた殺人に三人は愕然とする…。八股男の正体を暴露するため通夜ぴんがヒントを残したイニシャル「K・Y」の３人の候補者。八股男が犯人に違いないと睨んだ譲治達は早速聞き込みにいくが…。
動画一覧はこちら
File7 so41774498
File9 so41774500
四股名じゃねぇよ【龍が如く8】実況プレイ #80
ラブコメを見せられている
シリーズ通してネタバレ注意
13章 つぐない
00:00 前回のできごと
00:58 プルメリアを君に サブストーリー23
06:34 プルメリア探し
08:14 飛び入り参加
10:23 四股名じゃねぇよ
12:28 ハワイのツンデレ
17:37 ハワイの意気地なし系主人公
19:12 ジェシー先生
24:25 進展
再び「どん底」から這い上がる男、春日一番と「人生最期」の戦いに挑む男、桐生一馬。 二人の主人公が繰り広げる、シリーズ最高のドラマを描いた超大作RPG。 より戦略性を増してパワーアップしたバトルや、シリーズ初の海外ステージ「ハワイ」ならではの様々なプレイスポットなどを遊び尽くせ！
Youtubeにも投稿してます
→http://www.youtube.com/channel/UCNLbLscAnHYNylujn4nuk-Q?sub_confirmation=1
次回→https://www.nicovideo.jp/watch/sm43646549
前回→https://www.nicovideo.jp/watch/sm43639072
Part1→https://www.nicovideo.jp/watch/sm43315869
ETERNALお歌バージョン違い
新しい方の曲のお歌バージョン違いです。
お歌は、以前歌った者と同じです。
ミクさん良いなぁと思うのですが、使えない人なので、お歌歌ってます。
曲を作るのが好きなので、お歌下手ですみません。
聴いていただけると嬉しいです。
歌詞
色のない世界で発つ先に
見知らぬ空をゆこう
7色虹を股に掛け
そこには何があるだろう
揺れるたんぽぽ野を超えて
そこで出会うは無二の友
そっと見ゆる人を添えて
君は何をおもゆだろう
また逢う日を約束して
只今は離れゆく
で会う人に挨拶と
言葉を受けてまた空へ
春に蝶と戯れ
雨は弾くリズムに添えて
夏は熱を受けて
秋に実りまた蓄え
冬は脅えまた楽し
そして式は巡る
先に聞いた謎のことを
春に今それを知った
ただ驚き またぞ楽しや
春夏秋冬経てまた未来を
共に旅して今日を生く
また出会う今生に
今をまた楽しむただ日々を
また会いたいと願うなら
叶えよ夢にまで見て
きっと出会うだろう
そし今は共にならんと
今日を生きてただ良き日の
想い出だけ胸に
今日もずっとあらんことを
ただ願う
□□□□
です。
#闫丽梦 灵魂贱卖《一个人的荒唐交易》
#闫丽梦 当我们回顾人类历史上的各种背叛行为时，总有一些人愿意出卖自己的身体和灵魂，只为了追逐那短暂的金钱和权力。他们不是英雄，更像是贪婪的魔鬼。想象一下，这个人面对镜子时会看到什么呢？也许他会看到一个曾经骄傲的自己，但现在却只剩下肮脏的嘴脸。他可以无耻地与那些贪污腐败的人结交，他们在狭隘的圈子里互相吹捧，而这个人却以出卖自己的灵魂作为入场券。
用卖屁股的“医学博士”来形容闫丽梦在合适不过了，身为中国人却为了利益出卖自己的身体和灵魂成为西方反华组织的走狗，还在读大学的时候闫丽梦就为了金钱加入了一个诈骗组织，这个组织专门以投资理财的名义大肆搜刮国内民众的血汗钱而闫丽梦全然不在意这些她的眼里只有利益，而他们的行为也很快就被曝光出来，为了躲避法律的制裁闫丽梦随着组织里个别成员逃往了美国，来到这片陌生的环境闫丽梦顿时变的手足无措，之前组织里的成员也因为分脏时意见不合分崩离析，而她的手里仅剩的一点钱也难以维持她在这里的生活，于是她决定利用她在学校里所学的那一点微薄的知识再加上自己胡编乱造的一些论文，把自己包装成了一位医学博士来各大高校应聘。获得工作之后，学生们发现自己的这位老师更不无法给他们讲课，所讲的都是照抄其他老师的笔记，紧接着她所编造的那些论文也被证实内容纯属虚构，一时间她在学校名声扫地同学们更是强烈建议开除这个骗子。
而就在闫丽梦走头无路的时候，她遇到了她一生中的“贵人”路德，此时的路德就已经是西方反华阵营的座上宾，因为他当时也是从中国逃往美国的所以更是同情闫丽梦的遭遇，在两人达成共识之后路德也是把闫丽梦介绍进了反华阵营，他们一眼就看上了这个女人的潜力此时正是疫情爆发时期，反华组织利用他们的势力再度把她包装成一位知识渊博的医学博士，反华组织也承诺只要为他们做事金钱、地位哪怕是美国的绿卡都不是问题，于是闫丽梦在反华势力的支持下再度出现在了社交媒体上，并且写了篇新冠病毒人造论的文章开始讲疫情的始作俑者指向中国，闫丽梦也凭借着自己的“不懈努力”迅速大火，之后闫丽梦更是与路德成为心腹之交，白天两人同台演出，晚上两人同床共枕。
闫丽梦忽视了一个最基本的事实：贪婪和背叛终将导致自身的毁灭。金钱和权力只是虚幻的幻象，这一切的背后都是反华组织的阴谋，闫丽梦也只不过是他们未达目的所利用的一个工具罢了。
【ドラクエ6】テリワン世代の初見実況 その19
どーも、ハリードンです。
ハッサンが股臭ってる。
消えゆくTwitchのアーカイブを簡素に編集したものです。
いわゆる思い出アーカイブ。
※レトロフリークを使用してプレイしている為、ゲーム内BGM、グラフィックが通常通り再生されない可能性がございます。
【各リンク】
・YouTube
https://youtube.com/channel/UCba7ypNJ...
・Twitter
https://twitter.com/Harrydon_suteki
・ニコニコ動画
https://www.nicovideo.jp/user/123483697
・Twitch
https://www.twitch.tv/hariidonn
【シャドバ／ソロプレー／女性カード中心】No.1393 ネメシスデッキ２種、ケツデカドラゴン【デイリーミッション消化／対ビショップ・ロイヤル中級ＡＩ】
㏄= ㏄=┌( ・_・)┘㏄= ㏄=┌( ・_・)┘㏄=
皆さま、こんにちは。主にギャルゲーの
無編集・無実況動画を上げる、アラフォーの
ハゲたオジサン、ぬくゆでございます。
(｀・ ω・ ´)ゞ
私はここ何か月間か、YouTubeにおける活動に
精力を出し、ニコ動における配信活動について、
休みがち／シャドバのみ配信、という感じで
やっておりました。(； ･`д･´)
しかし、徐々にYouTubeにおける活動が
落ち着いてまいりまして、またニコ動で、
いままで通り、ゲーム動画をちょくちょく
アップする生活へ戻れるのではないか、と
思えてまいりました(*´ω｀*)
独身・未婚の非モテおじさんでは
ございますが、YouTubeとニコ動という
二大動画配信アプリにつきまして、
どちらでも動画を上げたり、プレーリストや
マイリストを作ったりしておりまして、
恥ずかしながら二股状態で活動をして
おります。あははははは(*´∇｀*)
独身・未婚の非モテでありながら、
性格的にはチャラい感じで行きたい、
それが私という一人のハゲたおじさんで
ございます( ･`ω･´)ｷﾘｯ
『終わってる..終わりすぎてる..(°益°|||)』
[ニコ生配信][日英中字幕]#28-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#28-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40106737/40106737.82131510)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335918658）．
筋肉痛になってないと思い込んでたんだけど，ハサミレッグで股関節筋肉痛って気づいたわ
#00:44 ダイナミックストレッチ
#02:48 World #08 アメフラスの涙：アメフラス鳥居岩（脈拍：156回/分，運動の強さ：強い運動）
#02:48 World #08 アメフラスの涙：アメフラスの祠（後半へ続く
最初sm39994988，前sm40101158，次sm40106913．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
共演NG 第1話
テレビ東洋が社運を賭ける新ドラマ『殺したいほど愛してる』の目玉は、人気俳優・遠山英二（中井貴一）と大園瞳（鈴木京香）の“奇跡の共演”。２人は元恋人で、英二の「二股交際」が原因で破局して以来ずっと“共演ＮＧ”だったのだ。そんな２人が何故か25年ぶりにＷ主演を務めるということで注目が集まり、制作発表のホテルにはマスコミが殺到。しかし、当の２人の恨みは根深く、会場入りの時間を巡って早くも攻防戦が勃発する！
動画一覧はこちら
第2話 so37970515
【バニーガーデン】コミュ障おじさん、憧れの紳士の憩いの場へ行く#9
手押し相撲に勝った瞬間股ぐらに寄っていく杯人くんを想像したらいつか出禁くらっても仕方ない気がしないではない。
●steam→https://store.steampowered.com/app/2654470/_/
●switch→https://store-jp.nintendo.com/list/software/70010000074045.html
【臥位】1-5ストレッチ(股関節)
【臥位】1-5ストレッチ(股関節)
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メディケアグループでは、『メディケア訪問看護リハビリステーション』を運営しております。
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のらりくらりねたみそねみ 収録風景 のらりくらりねたみそねみ 第5回放送 見合わない事/ペット/5股男相手に最適な名言/警察用語コロッケ
【この映像は収録風景であり、本放送と内容が異なりますのでご注意ください】
ALFA制作番組「のらりくらりねたみそねみ」の収録後風景です。
本放送は、以下URLから登録してご視聴ください。
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ニコニコチャンネル
http://ch.nicovideo.jp/channel/alfaradio---
番組公式サイト http://alfa-radio.com/radio/norakura/
Twitter http://twitter.com/alfajapan
出演 まつだ、たけざわ
ジャンル 役者,声優
制作著作
ALFA-NET.RADIO STATION ( http://alfa-radio.com )
Copyright (c) ALFA Inc.
沽券にかかわる【酉月堂ディクショナリー_0527】
割と男の股間の問題は男の沽券にかかわる話である。
使用素材
いらすとや 様
声と音の小部屋 酉月
https://yugetsu-sounds.com/
X(Twitter)
https://twitter.com/fuji_tomoharu88
念法眞言 受持唱言 1999+457 受け方上手人になり心の中を読む訓練 念法ご本尊仏様へすがり宇宙最初の妻（吉村道子）邪淫二股罪消滅無限転生しても夫妻であり続け一挙手一投足を食わん殺生罪消滅戦争祈願
【海月ゾンビの】スタイリッシュ爆発バイオ4-27爆目【バイオハザード4実況】
股間☆爆発
Part1→sm41982840
前回→sm42369702
次回→sm42417366
スタイリッシュ爆発バイオ4プレイリスト→mylist/74926723
全投稿動画→mylist/54323151
ツイッター→https://twitter.com/kurage54367112
運動Day.205
左足を回すストレッチを数十分(?)やってみた。
その効果や如何に？
昨日は本を読んでる間、ずっと左足のストレッチをしていました。
床に寝っ転がって仰向けになって、股関節を中心にして左膝で大きな円を描きます。
これを右回りと左回りでそれぞれ繰り返します
私の腰痛は左腰の辺りが痛く、また左足の方が固い感じがしています
なので左の股関節を柔らかくする事で、腰痛対策になるかなと思った次第です
30分から1時間位は回していたと思います。
もっとも、本を読んでると回すのを忘れてたりするので、実際にはもっと短い時間です。
それでも良いストレッチになったと思います。
そんな昨日だったんですが、今日の腰痛は特に変わっていません。
良くもなっていませんが、悪くもなってません。
昨日と同じ感じです。
あんまり効果無かったのかな？
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間40分9km(内ジョギング250m)
寺やる！第152話「封印されし股間」
【大人気！寺井一択の「寺やる！』シリーズが遂にニコニコにも登場！】
伝説の第1話～続々配信予定！＜寺やる！第152話「封印されし股間」＞
現在6連敗の寺井!
今回の秘策は過去1度だけ行った「オ●禁」
自らの欲望を内に秘め、見る物全てにムラムラする究極の状況で
寺井の極限の戦いが幕を開ける!
寺井ブログ：http://ameblo.jp/scoop-terai/
寺井Twitter：https://twitter.com/terai_ScooP
実戦機種:パチスロ涼宮ハルヒの憂鬱（C）2006 谷川流・いとうのいぢ/SOS団
パチスロ攻殻機動隊S.A.C. 2nd GIG（C）士郎正宗・Production I.G／講談社・攻殻機動隊製作委員会 （C）Sammy
BGM:煉獄庭園、魔王魂、Music is VFR、フリー音楽素材 H/MIX
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