キーワード レッグレイズ が含まれる動画 ： 61 件中 1 - 32 件目
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筋トレ動画 その1
今日のトレの目的は心肺機能の強化。
以前はスクワット140～150㎏で15回～をやってたけど、スクワットだけだと疲労が偏ってしまう気がしたので。
スクワット120㎏10回→チンニング10回→レッグレイズ10回を2セット
トレーニング時の作業用BGMはやっぱり墨染。異論は認める。
筋トレ動画その2 →sm4624746
マイリスト →mylist/8326078
筋トレ動画その6
脚Aのトレーニング。
脚は基本的にスクワットだけで少ないのでアップも含めてうｐ。
mylist/8326078
その7 →sm5517317
詳細は筋トレ日誌 http://janearth.blog68.fc2.com/
サポートニーレッグレイズ（下腹部）
腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「サポートニーレッグレイズ（下腹部）」
1.仰向けに成り膝を立て、お尻の下に両手を置きます
2.膝を曲げて脚を立てます
3.そのままの状態で膝を胸まで引きつけて元に戻します
4.この運動を20回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰・肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
ベッドエクササイズ 枕はさみニーレッグレイズ
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕はさみニーレッグレイズ」
1.仰向けになり膝を立てて、膝で枕を挟みます
2.両手を身体の脇に置き、ゆっくりと足を持ち上げて膝を顔に近づけて、ゆっくりと戻します
3..この運動を10回行います
※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでください
【実況】ゲームするだけでフィットネス！？#31【リングフィットアドベンチャー】
ーWorld_08 アメフラスの涙－
『アーシン堂』『ブラサガ陸橋』
『ヒミツの参道』フッキンリー様と対決来た！
フッキンリー様の腹筋の動きに注目！
披露スキル「レッグレイズ」
私の必殺技、駄々っ子（バタバタレッグ）も見どころ？です
前→sm37143168 次→sm37214586 リングフィットマイリス→mylist/66873555
いつもコメントや広告を有難うございます！
広告主様感謝！！いろんな方に観て頂けるきっかけ作りを有難うございます！
NN4 さん, 銅鑼 さん, deepblue さん, アルミ さん, PS さん, ここなっちょ さん, のびー さん, ぼっちダンディ さん, モッカ さん, raga さん, tomisho さん, にいや さん, もっと さん, kouzeta さん, こん。 さん, 北のヒグマ さん, kaz さん, ぱわーすぽっ子 さん, コーワ さん, budguy さん, ねこ祭 さん, adagio さん, つかいま さん
【オリジナルMV】聖夜撲滅超絶推奨団/男Ver.【クリぼっち企画！】
【Q.クリスマスと言えば？】
と）ベンチプレス
時）レッグレイズ
け）スクワット
壮）仕事
と時け）すみませんでした
本家様：聖夜撲滅超絶推奨団(ちゅうとろP)【sm19632750】
歌：時のーと (@____noteK)
とかへん (@sportsyarou)
伊東壮太 (@souta_rock)
けぇてん (@keiten5959)
掛け合い台本：浅木ゆめみ (@yumemi_0968)
絵：千尋 (@azumi_016)
動画：*yuuka (@69thecasbah)
企画/Mix：目崎鯵 (＠MezakiAji__)
【実況】ゲームするだけでフィットネス！？#52【リングフィットアドベンチャー】
ーWorld_12 ツクロスの飛行船－
・「トルネー堂」
・「フィットネスジム」…柔軟性アップセット
・「ハバタ高地」…確かにビルとビルの間のすきま風は強いと思うステージ
・「シアゲテ御堂」…このお方がまだいるんだった そうでした
初披露スキル☆リングアゲサゲⅡ・レッグレイズⅡ
前→sm37923141 次→sm37992443 リングフィットマイリス→mylist/66873555
いつもコメントや広告を有難うございます！
今年も残すところ僅かとなってきましたが広告主様感謝です！
アルミ 様, NN4 様, ランスちゃん 様, deepblue 様, のびー 様, kouzeta 様, kaz 様, 北のヒグマ 様, PS 様, kurzweil 様, チャロ 様, budguy 様, adagio 様
【１日４分】初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。
PROGRAM.1 Leg Raise レッグレイズ
PROGRAM.2 Flutter kick フラッターキック
PROGRAM.3 Twist crunch ツイストクランチ
PROGRAM.4 BACK EXTENSION バックエクステンション
PROGRAM.5 MOUNTAIN CLIMBER マウンテンクライマー
前回のコアトレ動画
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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板チョコのようなバキバキの腹筋を手にする方法【ビーレジェンド鍵谷TV】
板チョコのようなシックスパックを手にする方法。辻本トレーナー直伝！ハンギングレッグレイズでチョコレート腹筋を手に入れるためのより効率よい負荷のかけ方を大公開！
★Youtubeチャンネルも宜しくお願いします★
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
ビーレジェンド マイリスト⇒ mylist/63518401
ビーレジェンド サプリメント⇒ mylist/63468512
ビーレジェンド プロテイン⇒ mylist/63468507
ビーレジェンド アミノ酸系⇒ mylist/63518440
トーク集⇒ mylist/63468519
腹筋トレーニング⇒ mylist/63468518
ビーレジェンド プロテインの詳細はコチラから⇒ http://belegend.jp/k/yt/03
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart98(下半身:戦士-初級)
本日の内容
片足をボールに乗せてフルスクワット5回×1セット(火曜)
ぶら下がった状態で少し膝を曲げたレッグレイズ5回×1セット(木曜)
直立から壁を伝ってブリッジ5回×1セット(金曜)
前 sm26339785 次 sm26583080 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
https://twitter.com/DebmondMiles
囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子
兵士
戦士 今ここ
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart92(下半身:兵士-初級)
本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット５回×１セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ５回×１セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ６回×１セット(金曜)
前 sm26021387 次 sm26123988 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子
兵士 今ここ
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
オルタネイトプローンレッグレイズ（大腿部裏）
今月のムービーは「大腿部裏のエクササイズ」です。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
オルタネイトプローンレッグレイズ（大腿部裏）
1.うつ伏せに寝て両脚を伸ばします
2.息を吐きながら、左右交互に脚を上げます
3.左右で1回とし、10回を1セットとして行ないます
※腰に痛みのある方は無理に行なわないでください
※最初は1セットからはじめましょう
【#１MINUTESWORKOUT】１種目で全身効率よく鍛える種目を紹介！サイド プランク クランチ【時短トレ】
1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！
１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
おすすめ動画 Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
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真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart70(腹筋:戦闘員-上級)
本日は脚を下げるだけのレッグレイズを25回×3セットやりました
※編集ミスで２セットのみの収録になってしまいました。ご了承ください。
前 sm25344491 次 sm25358722 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part52 sm25050573
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
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助手
戦闘員 今ここ
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最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940
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真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart58(腹筋：戦闘員-初級)
本日は脚をおろして負荷をかけるレッグレイズを８回×１セットやりました
前 sm25139668 次 sm25151812 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part40 sm24853332
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戦闘員 これ
弟子
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真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart52(腹筋:助手-上級)
本日は膝をちょっと曲げたレッグレイズを30回×３セットやりました
OPスキップ #0:38
前 sm25045175 次 sm25057798 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part34 sm24751172
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レッグレイズ
筋トレTVより。 レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹筋下部（下腹部）の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。腹筋下部の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定、ウエストラインの維持・向上、内臓の位置を整えることなどに効果が期待されます。一度動作を開始したら、脚を床に付けることなく動作を繰り返し、継続させます。
[ニコ生配信][日英中字幕]#120-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#120-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40547824/40547824.97138994)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337146992）．
レッグレイズ，バタバタレッグ，舟のポーズのコンボ技！！！
#01:04 ダイナミックストレッチ
#03:16 World #22 黄泉の国：バトルジム（次回へ続く
最初sm39994988，前sm40542573，次sm40548310．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
[ニコ生配信][日英中字幕]#119 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#119 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40542573/40542573.44374182)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337134033）．
レッグレイズ！！！
#00:43 ダイナミックストレッチ
#02:54 World #22 黄泉の国：タキアセ浄土（脈拍：143回/分，運動の強さ：強い運動）
#20:24 ふりかえり（合計活動時間：10分9秒，合計消費カロリー：35.56kcal，合計走行距離：0.41km）
#18:15 スタティックストレッチ
#23:44 豆知識（タンパク質とるならやっぱり肉？→そうでもない！）
最初sm39994988，前sm40537110，次sm40547824．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
[ニコ生配信][日英中字幕]#118-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#118-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40537110/40537110.21794007)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337117876）．
プランクがかつてキツかったが，今はむしろレッグレイズがキツいと思ってきた
#00:00 World #22 黄泉の国：ハラダセル堂（脈拍：134回/分，運動の強さ：適度な運動）
#17:20 ふりかえり（合計活動時間：22分31秒，合計消費カロリー：70.77kcal，合計走行距離：0.48km）
#18:15 スタティックストレッチ
#21:07 豆知識（太ももの内側にあり脚を閉じるときに使う筋肉といえば...？→内転筋）
最初sm39994988，前sm40536461，次sm40542573．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
【体幹トレーニング】1分回超時短トレ！プッシュアップ＆アームレッグレイズ
1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
プッシュアップ＆アーム・レッグレイズ
1分間やり続けることができるかな？
みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】レッグレイズ
筋トレライブラリー
レッグレイズ
これで十分に腹筋が割れます
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【リングフィットアドベンチャー】プランク教からレッグレイズ教へ 健康生活15日目②
目的：12月の健康診断でA判定をもぎ取る
何故かバトル部分だけノイズ多くて削った結果めちゃくちゃ短くなったぞ！
前パートでの再生・コメントありがとうございます‼
ツイッタ：https://twitter.com/mito0617
ミブリさん広告ありがとうございます‼
次→sm36077228
前→sm36051639
【リングフィットアドベンチャー】レッグレイズという技が増えましてな 健康生活14日目②
目的：12月の健康診断でA判定をもぎ取る
ラ行の技って何かかっこいいよね
前パートでの再生・コメントありがとうございます‼
ツイッタ：https://twitter.com/mito0617
次→sm36051639
前→sm36037844
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart96(下半身:兵士-上級)
本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット20回×2セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ15回×2セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ15回×2セット(金曜)
前 sm26236934 次 sm26339785 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
https://twitter.com/DebmondMiles
囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子
兵士 今ここ
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart94(下半身:兵士-中級)
本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット10回×2セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ10回×2セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ10回×2セット(金曜)
前 sm26123988 次 sm26236934 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
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助手
戦闘員
弟子
兵士 今ここ
戦士
熟練者
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPar88(腹筋:弟子-上級)
今日はレッグレイズを２０回×2セットやりました。
前 sm25657072 次 明日 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子 今ここ
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart82(腹筋:弟子-中級)
今日はレッグレイズを１０回×2セットやりました。
前回と同じく質問をゆっくりに答えてもらいました。
スキップ#0:30
前 sm25547574 次 sm25566775 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子 今ここ
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart76(腹筋:弟子-初級)
今日は普通のレッグレイズを５回×１セットやりました。
すいません、特に言うことが思いつかなかったのでゆっくりにはおやすみいただきました
ご了承ください
スキップ#0:30
前 sm25443336 次 sm25455868 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子 今ここ
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940
副業(壁殴り代行mylist/47490466
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart64(腹筋:戦闘員-中級)
本日は足を下ろすだけのレッグレイズを15回×２セットやりました
新年明けましておめでとうございます
OPスキップ #0:50
前 sm25244693 次 sm25260899 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part46 sm24952423
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員 これ
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940
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